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低头踮脚,病能治好!一个被中医界保密800年的长寿秘方

2019-06-16  烟云红雨h...

踮脚是很常见的一个动作,做起来也简单,并不复杂。在平时生活当中,若是能合理地踮脚,每天坚持做十分钟时间,对身体有很多好处。

其实,踮脚养生的方法在古代就早已被运用,原称“敦踵法”,新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵,一敦左,一敦右,三百而已”的记载。

《养性延命录*导引按摩》中也有“握固不息,敦踵三还”的功法。“敦”亦作“顿”,即顿足跟,也就是我们说的踮脚跟,有利于排泄胸中的积闷之气。

有800年历史的导引养生术八段锦,其最后一势“背后七颠百病消”的动作,也是踮脚。

这个动作就是通过踮脚的方式,刺激肾经系统,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。

踮脚的奇效

1、治疗腰痛

风寒湿邪客入膀胱经,导致气血运行不畅,“不通则痛”。

踮脚走,能锻炼小腿肌肉,以及生活中较少活动到的臀肌和胫骨肌肉,还能刺激足三阴经。轻度腰痛,1个月可见效;较严重的腰痛,坚持半年也能明显改善。切忌时断时续。

2、补助肾气

脚跟与人体的肾经关系密切,而踮脚跟,实际上是刺激肾经穴位。

足少阴肾经起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行,最终属肾络膀胱。肾阳不足,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状,踮脚跟就可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用。

3、预防中风

中医认为,凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候;脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。

踮脚跟可以潜阳,引火下行,对阳气上浮、虚火上炎的疾病一般都有效。比如高血压、头晕、美尼尔氏综合症、三叉神经痛等等,如果是由于虚火上浮而引起的,都会有明显的效果。

4、抗抑郁

抑郁是因为阳气不能上达以润养脑髓,导致脑部的气血循行不畅,浊阴蒙闭了清窍所致。

踮脚可以同时刺激膀胱经以及足三阴经,包括肾经、脾经、肝经,足三阴阳气一足,宣通阳气于上,让更多的气血上达头面。

踮脚锻炼法

 踮脚跟 

✦保持身体立正的姿势,两脚并拢,双手放在身体两侧;

✦然后慢慢踮起脚尖,用脚趾紧紧抓住地面,然后将重心从脚尖落到前脚掌,放松身体;

✦最后做自由落体运动,让脚跟轻撞地面,引发柔和的震荡,沿两腿上传到上半身;

✦颠过几次后,就会感觉全身舒畅,回味无穷。

 踮脚尖走路 

✦每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组,速度以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙,熟练后就不用借助外物了。

 坐着踮脚尖 

✦膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上,进行负重练习,每次踮脚尖30~50次,速度可自我调节。

 躺着勾脚尖 

✦卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可两脚一起做,也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20~30次,速度自我调节。

踮脚注意事项

✦踮脚走路对全身的协调性要求比较高,高血压、骨质疏松的中老年朋友,还是不要贸然尝试了,避免发生意外伤害。

✦颠脚要循序渐进,千万不要用力过猛,否则易导致足跟疼痛。如果导致了疼痛,不用担心,休息几天,用热水泡泡脚,很快就没事了。

✦下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做一次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅,不至于因坐得时间久了下肢麻木。

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