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7种食物是动脉硬化的“克星”,每天吃一点,血管越来越有弹性!

2019-06-16  还想学习...

动脉硬化一般是发生在50岁以上的人群身上,平时可以通过锻炼、饮食调节来缓解病情,这样不仅可以增强身体的抵抗力,而且有利于防止疾病给身体带来的危害,那么通过走路能防止动脉硬化吗?

常走路能防治动脉硬化吗?

走路虽然不能彻底的治疗动脉硬化,但是对于治疗动脉硬化有一定的辅助作用,长期坚持走路有利于降低血液中的胆固醇,防止身体的过于肥胖,尤其是每天持续20分钟以上的步行,不仅可以分解燃烧中的脂肪,并且还可以降低胆固醇的含量,同时多走路也可以降低血压。走路属于一种全身性的运动,能够让大脑皮层更加的兴奋,具有抑制和调节的功效,能够消除身体的疲劳,让大脑保持镇静和清醒,同时也可以把全身的骨骼运动起来,增强身体的抵抗力,促进血液的循环,减少患有动脉硬化的几率。

哪些食物可以预防动脉硬化?

1、荞麦

荞麦里面含有的脂肪酸大多数属于不饱和脂肪酸,并且亚油酸是非常丰富的,里面含有大量的芦丁和叶绿素具有软化血管,增加血管弹性的功效。

2、大蒜

大蒜里面含有丰富的抗氧化剂,能够防止胆固醇积存在血管里面,就有软化血管,防止动脉硬化的功效。

3、燕麦

燕麦里面含有大量的卵磷脂和b族维生素,可以降低甘油三酯和胆固醇,多吃燕麦能够更好的防治动脉粥样硬化。

4、茄子

尤其是要选择紫茄子,能够降低胆固醇,防止因为血脂异常而引起的血管损害,能够更好的缓解高血压和动脉硬化。

5、黑芝麻

黑芝麻里面含有大量的蛋白质,维生素e和亚油酸,尤其是亚油酸非常丰富,可以阻止动脉硬化的进展。

6、苹果

苹果里面含有的类黄酮属于一种天然的抗氧化剂,可以更好的抑制低密度脂蛋白的氧化,具有发挥抗击动脉硬化的作用。

7、山楂

山楂可以增加心脏的收缩功能以及冠状动脉的血流量,具有降低血液胆固醇,预防动脉硬化的功效。

温馨提示:如果想要彻底的预防动脉硬化,那就应该积极的治疗原发疾病。

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