艾灸八句口诀，全部记住，你就是艾灸“高手”！

艾灸不难，很多人都可以尝试，只要一根艾条，一个穴位，就可以开始你的艾灸旅程。

当然，如果你能掌握下面八句艾灸口诀，对于提高自己的艾灸水平想必大有益处。

口诀一： “肚腹三里留 ”

三里就是足三里，意思是说，凡属于肚子腹部区域所发生的疾病或症状，足三里都能对你负责。

比如胃弱、胃寒、胃痛、胃痛风，包括胃下垂、胃痉挛，可以取足三里艾灸。

足三里位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处，局部按压有酸胀麻感，有时可向下肢和足背发散。

除了调理脾胃，足三里还是养生长寿大穴，尤其适合壮年中年人艾灸。

口诀二：“ 腰背委中求 ”

过去有句话讲：“病人腰疼，大夫头疼”，调理腰背疾患，不得不考虑委中穴。

腰疼的种类很多，很多病因能够造成腰疼，比如腰间盘突出，肌肉拉伤，腰肌劳损，甚至是肾亏、肾虚寒，虚火或者是一些由内脏器官引起来的腰背方面的疼痛，别忘找这个穴位。

委中穴位于腘窝横纹正中线处，局部按压有酸麻胀感，有时向腰部发散，灸之可疏筋活络，袪风除湿，凉血泄热，强健腰膝。

第三句：“ 头项寻列缺 ”

列缺穴是人体手太阴肺经上的重要穴位之一。位于手腕横纹以上 (尺骨陷中)，位置：列缺穴位于手腕内侧(大拇指侧下)，能感觉到脉搏跳动之处。

简便取穴法：两手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中是穴。

在这个部位，所有头部的疾病头疼、头晕、眩晕呕吐等等，可以用列缺穴调理。

第四句：“ 面口合谷收 ”

合谷是个很重要的穴位，嘴周围和脸面上的疾患大都可以用合谷穴调理，合谷穴在人的拇指和食指 (虎口)连接部到指骨连接部，划一条竖线，中点这是合谷穴。

简便取穴法：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下。

口诀五：“ 心胸取内关 ” 

心胸从咽喉部到胸口，这个地方也就是说刚才讲“肚腹三里留”，腹部以上的这部分，有病找内关穴，内关在腕内侧横纹上两指，找这个部位，调理什么病呢？

比如心脏病、心悸心慌等，包括妇女的乳腺炎、乳腺增生、胸闷都是属于心胸疾患，可以艾灸内关穴。

内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，为人体手厥阴心包经上的重要穴位之一，用来按摩同样合适。

口诀六：“ 小腹三阴谋 ” 

三阴即三阴交，前面讲了肚腹三里留、心胸取内关，三阴交正好弥补了小腹部位。小腹出问题，可以让三阴交替你出谋划策。

三阴交在腿内侧，踝骨以上三寸的穴位就是了，局部按压有酸胀麻感，有时可向小腹部发散。

女子痛经，月经不调、 经量过多或者过少，男子前列腺炎，不孕不育、精少、还有白带等等，可以艾灸三阴交穴，这是第六个穴位。

口诀七：“ 坐骨刺环跳 ”

这里的坐骨，指的并不是西医概念上的坐骨，而是从腰到腿一个比较大的范围内，由坐骨神经引起来各种疼痛可以找这个环跳穴，上可以到腰，下可以到脚。

环跳穴在臀部，股骨大转子和骶管裂孔连线的外三分之一处，局部按压有酸麻胀痛感，同时向下肢发散至小腿外。

适用于风湿痹痛、下肢瘫痪、药膝疼痛、麻木不仁、坐骨神经痛等病症。

口诀八：“ 腿疼阳陵透 ”

腿里面容易生很多病，比如老年人的风湿老寒腿，肌肉拉伤，静脉曲张等等。

腿疼阳陵透，阳陵泉穴是整个腿，上至大跨、下至足跟的一个总的开关。发生疼痛了找到阳陵泉，打开这个开关，可使气血流通。

阳陵泉穴位于膝外侧下方，腓骨小头前下方凹陷处，局部按压有酸胀微痛感，可清利肝胆，疏筋活络，滑利关节。

耳鸣耳聋、胸肋胀痛、半身不遂、下肢疼痛或麻木、膝关节炎、胆囊炎、口苦、呕吐等，千万别忘了找阳陵泉。