最简单有效的生血补气法

中医认为，人的生命赖气以生，气存则生，气失则亡。所以有“善养生者，必知养气”的说法。“气”与养生有着密不可分的关系。以下给大家分享一个耳熟能详最简单的生血补气方法：站桩。

站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。大家可别小瞧了这个站桩，“万动不如一静，万练不如一站”。

1.脚

两脚分开，与肩同宽，双脚呈内“八字”形站立，两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多。

2.膝

膝盖微屈，膝盖不能过足尖，大腿根部空虚，呈似坐非坐的状态。

3.手

两臂环抱于胸前，掌心相对胸部，双手十指相对，手指自然舒张，两腋想像夹着一个气球，既不能用力过大也不能不用力，手的位置开始时可以放低一点，以后再慢慢上升，但两手高不过肩，低不过脐。

4.头

头要正，百会上领（想像头顶似有一线把头部悬吊起），下颏微收。口微微闭，舌抵上腭，神情平静。目光平视，自然呼吸，全身放松。使周身上下气机平衡、和畅。

5.肩

肩部放松，不能绷紧，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉着，往下松。这时锁骨、胸部有点沉，所以肩下松时还要往两侧外撑。有的人站桩时间一长就身上流汗，两手冰凉，原因就是肩肘没放松，气运行受阻。因此，在练习站桩前要把肩膀抖搂抖搂，放松地前后转一转。

6.身体

上身挺直，不能塌腰翘臀。胸部微含，把背拉直。胯部往前翻，屁股微微往下坐（想像屁股后面有虚空的椅子，只做到椅子前沿的1/3），如果做到以上两点，腹部会自然放松微回收。会阴上提，尾闾下垂指向地面。会阴往上提，气就能往上升，配合着百会上领，这样上下气机连成了整体，气机平衡，内蕴充足，才能显现出“站如松”的挺拔英俊、内气浑厚的姿态。

站过桩的人都有这种体验，只要站上一会儿，你就能感觉到四肢发热这是因为你的气血开始旺盛起来了，再站一会儿，你会自然地感觉到体内气的运动，你的意念到了哪里，气就会跟到哪里。

这是因为你身体内的经络开始连通了，经络连通之后，气血就会畅通无阻，身体的各种病症就能很快得到改善，正如苏东坡评价练站桩时所说：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。”