如何做好健身气功练习中的停闭呼吸？

停闭呼吸是习练者让呼吸在某一练功过程进行短暂的不呼不吸。停闭呼吸主要有两种形式：一是在呼吸之间作短暂的停闭，即吸—停—呼；二是在呼吸之后作短暂的停闭，即吸—呼—停。无论是呼吸之间还是呼吸之后的停闭呼吸，其停闭时间的长短均要因人而异，但总体原则应以不紧张、不憋气为准。上述两种停闭呼吸，都有加强胃肠活动功能、调节人体气机的作用；不同之处在于，呼吸之间的停闭呼吸有加强丹田“聚气”的作用，呼吸之后的停闭呼吸有“调和丹田之气”的作用。根据以往教学的经验，习练者在初学阶段不宜学练停闭呼吸，只有练功到形成腹式呼吸特别是逆腹式呼吸后，才宜学练运用停闭呼吸练功，如此方是比较妥当且又符合实际的。习练者在练功形成深、长、匀、细的腹式呼吸后，可能会在呼吸之间或呼吸之后自然出现短暂的呼吸停闭，这是练功达到一定深度出现的好现象，此时应顺其自然，继续练功即可。

摄影作品（作者 孙泽浦）