任脉与健身气功

2017.06.12

任  脉

与

健  身  气  功

文/巩黎辉

任  脉

任脉起于小腹内，循行方向是从腹到头，下与督脉同起于小腹内，上于龈交与督脉相会。具体路线是：从小腹内起，下出会阴，向前上行至阴毛部，沿腹部、胸部正中线上行，经咽喉到下颌，环口唇，至龈交，与督脉相会。再分两路上行，经面颊至两眶下，联系于目。

任脉联系的脏腑器官是五脏六腑，咽喉、齿、目。主治腹部胸部脏器病症；月经不调、痛经、崩漏、带下、阴挺遗精、阳痿、小便不利等沁尿生殖系病症；脘腹疼痛、呕吐腹泻等胃肠道疾病；咽喉肿痛、暴喑、口歪、齿痛等口腔病症；及神志病、虚证等。

本脉有24个穴位，健身气功功法动作常刺激的穴位主要是会阴、关元、气海、神阙、中脘、膻中、天突、承浆穴。

在健身气功功法动作中，

对任脉和主要腧穴有重要刺激作用的有：

合掌胸前，掌根膻中穴同高，

气定神敛，均衡气机的

易筋经韦驮献杵第一势；

上步虎扑，仰身展腹，

疏伸任脉的易筋经卧虎扑食势；

俯身抬头，转头扭臀，

调和任督二脉的易筋经掉尾势；

前后伸展折叠脊柱

牵动任督二脉的五禽戏虎扑；

两掌后摆，挺身反躬，

拉伸任脉的五禽戏鸟伸；

两手交叉上托，舒伸任脉，

通畅三焦的八段锦两手托天理三焦；

塌腰翘尾，挺胸抬头，合掌膻中，

调理任督二脉的大舞抻腰势；

敲击胆经，震荡丹田，

鼓荡正气，培补元气的大舞震体势；

合掌正身，尾闾侧摆圆转，

调理任冲二脉的大舞摆臀势；

脊柱前后蠕动左右旋转，

牵引三焦、任督二脉的大舞飞身势；

旋臂仰身，

蠕动脊柱的马王堆导引术鸟伸；

双掌抵腰前推，

身体后仰的马王堆导引术引腰；

两臂上举侧落，

挺胸塌腰头后仰的马王堆导引术仰呼；

手握脚尖，直臂挺膝后搬，

塌腰抬头的十二段锦俯身攀足；

劳宫对肚脐，温热揉按，

养气安神，固本培元的

十二段锦温煦脐轮；

立身会阴，旋转四方，

启动任督二脉之总枢的

十二段锦摇身晃海；

转身旋臂，勾手挺身，

畅通任督二脉的

导引养生功十二法凤凰来仪；

屈膝蹲腿，两手合抱，

采日月精华之气归于关元穴的

导引养生功十二法气息归元；

举杖侧屈，

有效刺激任督二脉的

太极养生杖风摆荷叶；

拧腰、伸膝、蹬脚、背纤

有效刺激任督二脉的

太极养生杖船夫背纤；

持杖直立，

捧天地之精华由百会贯入丹田的

太极养生杖神针定海；

俯身转体，转头举杖，

直膝前屈，塌腰抬头，

有效刺激任督二脉的

太极养生杖探海寻宝；

夹持杖，

两手合抱向丹田收拢的

太极养生杖气归丹田。