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人体背部的脊柱及脊柱的两侧，分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系。 腰背部正中线的督脉有统督一身阳经的作用，被称为“阳脉之海”。 因此，每天坚持刺激背部组织上的经络，能促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力。 每天做几次，有效预防心脏病。这就是最简单易行，也是最有效的锻炼方法：背部撞墙法。 练习方法：自然站立，离墙15～20公分站立，全身自然放松，全身自然放松，自然后倾，用肩胛骨以下接触墙面，然后自然弹起。 再撞击，约一秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸。 撞的时候口中同时发出“呵”的声音。（因为“呵”的音是对应我们的心脏） 撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。 如果没有那么多的时间去进行户外锻炼，那就利用家中或办公室的墙，一样可以起到锻炼的作用。 碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。 当撞击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。 当撞击下背部时，可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主冶胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。 撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。 撞击背的侧部，能够宽胸理气、治疗肋间疼痛。 还可以尽量挺胸，向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。 当你感到腰酸背痛时，如果有人帮你捶捶背部，按摩一下，顿时会感觉轻松许多。 在医院里，背部的推拿按摩就可以治疗许多病症。 在公园里，有很多老人都在用背部撞树来锻炼身体，原理是一样的。 循序渐进：背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼过成中也应该注意做到循序渐进。 一开始力度轻一些，避免造成损伤，可以先撞击5～10分锺，渐渐地增加到30分钟左右，撞击到背部已明显发热。 这时背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的保养，从而极大地激发出了防治疾病的巨大潜能。 一般撞击后背几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑排泄废气的结果。 禁忌说明： 这种保健方法要注意的是：年纪大的人可以只撞3～5分钟。 而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。 撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉。 这是人体经络调整的正常现象不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状会渐渐地消失。 实践证明：只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到特别明显的效果。 有的人颈椎病、腰痛明显好转；有的人治好了多年的慢性咳嗽； 特别是一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，排出了堆积的很多积痰、细菌、污染物； 如果遇上感冒，背部撞击后会觉得感冒的症状明显减轻； 坚持的时间长了还会有明显的降血压、治便秘、冶哮喘、治失眠等许多意想不到的功效，甚至还能矫正驼背。 用背部撞墙法强化身心，既方便，又疗效显著，最大特点是就地取材，你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体。 大家不妨在百忙之中每天抽出半小时来为自己的身体加油、充气，只要持之以恒，就能取得良好的功效。 版权声明： |
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