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多冥想少计较,晚年更从容

2019-06-18  云中公子
国家老年医学中心、北京医院疼痛科副主任医师  罗  盛
不良情绪会造成晚年生活的缺憾,甚至影响身心健康。老人管理自己的情绪,关键要抓住以下几点。
       1.面对现实。老人首先要正视自己的年龄,正确对待衰老和疾病现象。退休后不要患得患失,从容转变角色。面对现实的态度可化解失落感、自卑感。
       2.宽容大度。无需苛求别人或强求自己,尽量做到换位思考。宽容大度能让自己心情愉快、情绪稳定。
       3.积极乐观。人生不如意之事十之八九,凡事要往好处想想。
       4.难得糊涂。做人不能太计较,对任何事也别抱太高的期望值,学会“糊涂”,让大事化小、小事化了。
       5.经常冥想。最简单的冥想方法是:当心中烦乱时,暂时微闭双目,幻想自己身处自然美景之中,沉浸其中几分钟,心情会豁然开朗。           
       6.情趣转移。当遇到不愉快的人和事时,有意识地运用各种方法把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上,这是一种心理调节方法。方式有旅游、散步、种花、养鱼、绘画、书法等。
       7.学会遗忘。老人要有意识地控制自己的思维活动,学会用理智驾驭感情,少想和不想过去的不愉快,直至忘怀。学会遗忘就像丢弃一件件“情感垃圾”,让自己心情爽朗。▲

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