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又到了夏天 一个靠身材C位出道的季节 www.减肥绝对是头等大事 健身房里 汗流浃背 低卡食物 宛若吃草 而且可以随便吃 还不长肉 方法简单到 1，选精瘦的羊排，羊排经过汆烫之后直接进锅，保持大火煎炒的状态，让羊排里面多余的一点点脂肪再排出去
2，在煸炙羊排的时候，放土豆、胡萝卜
3，直接放入糖炒糖色，这样便于家庭操作，通过观察土豆、胡萝卜、羊肉的变化，很清晰的掌握到糖色的火候
4，加入两大吸油重器：大萝卜——不仅补身暖胃还可以吸油；笋——不仅可以消除油脂还可以呈现出完美的清香。
5，放入独家秘制酱料，得灵魂滋味来源（详情请戳本周推文《有了这碗酱，保你炖什么肉都不腥膻！（内附中奖名单）》）
6，加入洋葱、姜，提鲜
7，放入啤酒，处理腥膻味道的食材时，都可以加入啤酒
8，加酱油，调配豉香
9，接下来是做薄如蝉翼、吹弹可破、张张分明的饼 ①，如何做出这么薄的饼呢？ 温水和面少加盐，和完以后泡在油里面静置10分钟
②，直接把饼下入锅内，8秒出锅
③，这么薄的饼一层接一层，如何保证两两不粘连？
10，最后放入青笋和彩椒
11，金饼大盘柯坪羊，大功告成！
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