睡觉出汗咋回事？该如何进行自我养护？

核心提示：夏天天气炎热，睡觉时可能会被热醒并且满头大汗。但是部分人即使天气不热也会睡得全身是汗，这是怎么回事呢？

网友：我的身体也比较健壮，基本上连小感冒都没有过。但是最近开着空调睡觉也会睡得全身是汗，醒来后把汗擦了后就不出汗了。晚上睡觉全身出汗是怎么回事呢？

从中医的角度出汗异常可以分为： 自汗和盗汗。

自汗是指经常出汗，稍有动作时情况更甚。对于久病体虚者，伴有气短、面色苍白，则属于气虚自汗。

盗汗是指入睡时则汗出，醒来时则停止汗出，称为盗汗。

自汗和盗汗既可单独出现，也可作为症状而伴见于其他疾病的过程中。自汗盗汗以虚证多见，一般自汗多属气虚不固，盗汗多属阴虚内热，但临床不可拘泥于此。亦有自汗属阴虚，盗汗属阳虚者；因肝火或湿热等邪热郁蒸所致者则属实证。病程久或病变重者，则会出现阴阳虚实错杂的情况。

建议，首先要排除各种可能导致盗汗的疾病（建议西医），而后，在排除上述疾病后，可考虑中医调理

出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和气味发生改变，则可作为某些疾病的一种前兆，应引起重视。

盗汗病人应怎样自我养护？

中医认为，“汗为心液”，若盗汗长期不止，心阴耗伤十分严重，应积极治疗。在治疗的同时，还要特别注意自我养护。主要有以下几点：

(1)在平时，应加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合。

(2)在饮食方面，要摸索出与自己病证有利或有弊的饮食宜忌规律，进行最适合自己食疗调养。

(3)在条件允许时，适当调节一下居住环境的温度与湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等。

(4)患者的被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或凉晒，以保持干燥，并应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。

(5)重症盗汗且长期卧床的病人，家属应特别注意加强护理，避免发生褥疮。还要注意观察病人的面色、神志、出汗量大小，如有特殊改变要及时向医生报告。

总而言之，脑出血重在预防，良好的生活方式和满意的血压控制可有效降低脑出血的发生率。

1.控制血压：高血压是青年脑出血最显著的危险因素，收缩压每降低2mmHg，缺血性心脏病死亡风险可降低7%，脑卒中的死亡风险可降低10%。

2.戒烟戒酒：吸烟做为脑出血的危险因素目前虽并未得到公认，但吸烟、饮酒与青年脑出血的发生有一定关系。因此，青年人尤其是青年男性要重视对脑出血危险因素的预防。

3.家族病史：高血压家族史和脑卒中家族史与青年脑出血的发病存在一定关系，有家族病史者更需注意。

4.控制血糖：脑出血合并血糖升高可能是脑出血时机体的应激反应，但不论有无糖尿病，胰岛素严格控制血糖可改善预后。糖尿病患者尤其需要注意。

4.适当锻炼：天气突然变冷的时候，特别是10月份，高血压等高危人群，尤其老年人，应有效控制血压，保持情绪稳定，减少户外剧烈活动，才能有效地预防和减少脑出血的发生。

5.避免过度劳累、避免情绪激动、避免中暑等诱因。

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