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我国的烟民数量居世界第一，高达3.17亿。 吸烟已经成了危害人体健康、危害生存环境、缩短人类寿命的'一大杀手'。 有数据显示，有大约90%的肺癌是主动吸烟及被动吸烟导致的。 吸烟为何易诱发肺癌？ 烟草性烈、辛温，吸食成瘾，耗气损血，累计脏腑。 最直接伤害的器官就是肺部，肺部长期受到烟毒的侵害，会影响肺泡的弹性，逐渐导致肺部毒素堆积，出现肺部疾病。 一根点燃的香烟中，含有3000多种有毒的化学物质。 其中最主要的有尼古丁、一氧化碳、氰化物、苯并芘、亚硝胺等多种致癌物，还有酚化合物等促癌物。 统计结果显示，每天抽10支烟的人，肺癌的发病率提高大约13倍；每天抽20支烟的人，肺癌的发病率提高20倍。 中医肿瘤专家李忠教授：肺癌并非悄无声息，身体出现2处'疼'，尽早检查第1处、肩膀疼 很多人会误认为使肌肉拉伤或劳累所致。 但是在排除了这些因素后，要警惕是肺癌引起的，因为肺部周围布满了神经与血管。 如果肺部发生癌变，会不断压迫到周围的神经，从而引起肩关节肿胀、疼痛，严重时还会蔓延整个上肢。 有资料显示，肺癌患者出现肩膀疼的几率高达7.2%。 第2处、胸腔疼 肺癌患者出现胸腔疼 的患者占大约25%。 这一症状是肿瘤生长引起的放射性疼痛，并且伴有压榨感，这是因为体内的癌细胞侵入胸部，使胸部受到损害引起的。 长期吸烟的人，这3个小测试若能通过，肺功能还不算差测试1、原地运动 原地运动后的状态能监测肺部是否健康。 先原地小跑一会，直到自己的脉搏达到每分钟100~120之间，再停止小跑。 然后观察自身的恢复情况，恢复的越快，说明肺脏的安全程度越好，若在5分钟之内恢复，心肺功能还不错。 如果长时间难以恢复，要警惕肺部是否健康，要尽早检查。 测试2、憋气、深呼吸 试着憋气，看自己能不能坚持30秒。 在憋气的时候，感受胸部是否有隐隐作痛的感觉，如果有，建议尽早检查。 也可以试试深呼吸。 先慢慢吸气5秒，再慢慢呼气5秒，看看肺部有没有隐隐作痛、胸闷疼痛的感觉，如果有，说明肺部可能有健康问题。 测试3、吹火柴 所需物品：蜡烛/火柴/普通火机均可。 测试方法：将准备的物品放在距离自己15cm的位置，用力吹灭。 若自己没有吹灭，说明肺部不够健康；再将准备的物品放在距离自己5cm的地方，再试一次能否吹灭。 如果还不能吹灭，说明肺功能下降比较严重，建议尽早检查。 吸烟者，生活中常做3件事，轻松养护肺脏第1件、补充硒元素 硒能阻断肺部癌细胞的营养供应，被誉为'抗癌之王'。 肺部癌细胞的生长需要源源不断的营养，否则就会慢慢枯萎、消亡。 硒可促进人体快速形成抗'肿瘤新生血管'生成的抑制因子，从而抑制'肿瘤新生血管网'的形成。 补充硒元素，说白了就是切断肿瘤细胞的营养来源。 如今的抗癌手段已经从无机硒提升到了有机硒，其中，植物有机硒吸收率和活性更高。 有一些富含硒的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、石斛、白茶、元芙菊等，坚持饮用，也能抑制肿瘤细胞。 其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助于阻止肿瘤扩散、加速肿瘤细胞的坏死，预防肺癌。 在我国，元芙菊主要产自河南云台山，去云台旅游的，不妨带点儿回家。 第2件、坚持运动 坚持一项有氧运动是提升心肺功能的有效途径。 比如慢跑，每周运动4~6次，每次在不损伤身体的前提下，使身体微微出汗。 坚持做扩胸运动。 扩胸运动能起到养肺的作用，尤其是肺气亏虚的人、长期伏案的人，很容易肺活量不足。 而做扩胸运动不仅能放松运动，提升机体的抗病能力，还能提升心肺的供氧能力，改善心肺功能，起到宣肺排毒、通气润肺的作用。 第3件、大笑宣肺 养护肺部健康，要保持平和的心态。 废弃虚弱，很容易生病，而经常大笑，可促进气体的交换、血液循环加快，有利于肺脏健康。 |
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