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运动后血糖变化不是一成不变，可以出现血糖降低，血糖没有改变，血糖升高三种情况，图示来自《中国糖尿病患者胰岛素使用教育管理规范》 图表解读： 血糖减低：表中第一列，胰岛素过量；长时间运动；摄入糖类不足；高强度运动，如快速跳绳；不熟悉运动强度的增加，如平时不游泳，参加游泳1小时，均可能导致运动后血糖降低。 没变化：如表中，根据运动前血糖情况，适量补充糖分。 血糖升高：表中第一列，胰岛素不足，由于应激或突然激烈运动引起肾上腺素反应，糖类补充过量，运动耗能过多均能导致血糖升高。 案例解读 糖尿病3年，无并发症，现在用二甲双胍治疗控制血糖，血糖控制在正常范围内。自出院后，一直坚持锻炼，如跑步、骑车大约1小时。10月起，早餐空腹运动45分钟后出现有眩晕，出汗，测血糖7.8mmol/L，出门前血糖6.4mmol/l。请问，为什么运动后血糖反而会增高? 不是说运动帮助降血糖吗？ 根据提供的情况来看，早上空腹运动后出现眩晕、出汗感，并且运动后血糖反而比出门前还要高，可能与空腹运动后血糖降低过快从而导致低血糖的发生，从而出现眩晕症状，继而体内升糖激素水平迅速升高，血糖随之升高。适当的运动可以有效地改善血糖，而运动不当非但不能降低血糖，反而会给患者造成不良影响。 建议以下几点： 运动时间 餐后1小时-3小时分钟，每日1～2次，每次30分钟左右。运动应持之以恒。 运动方式 可散步、慢跑、游泳、打太极拳、骑自行车等。步行运动最为方便易行。 运动强度 运动量过小达不到效果，但也不能盲目加大运动量，一般以中等强度的运动为宜。运动后心率以小于“170-年龄”为宜，例如60岁患者运动后的脉(心)率不应超过110次/分(170-60=110)。也可以用运动时喘气但是可以不费力说话为标准。 注意事项 糖尿病患者尽量不要在空腹或餐前运动，一般在餐后1-3小时运动较佳。 随身携带饮料、食品，以备不时之需。 运动时要注意低血糖的防范及足部的保护。 运动前后及运动期间不要喝酒，否则有可能导致低血糖 |
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