益生菌这么吃，效果翻倍！

益生菌有这么多的好处，但是依然会听到一些朋友反应：我也吃了益生菌，可是并没有你说的那么神奇呀。那么，什么时间段吃益生菌才能达到翻倍的效果呢？

四个时间点益生菌最好

1.晚上喝益生菌最补钙

12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

2.使用电脑后喝益生菌防辐效果最明显

益生菌还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝益生菌粉。

3.午后喝益生菌最补充精力

益生菌对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。午后喝一杯益生菌，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

4.饭后喝益生菌对肠胃最好

如果在空腹状态下饮用益生菌粉，很容易刺激胃肠道排空，益生菌中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让益生菌在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。

七类人喝益生菌效果更好

1、免疫力低下的人。
国内外研究都证明，摄入益生菌可以激活全身的免疫系统功能，并能抑制肿瘤。
2、高血压患者。
国内外研究表明，适量摄入益生菌有利于高血压的防控，事实上，益生菌比牛奶的健康作用更加受肯定。即便没有活菌到达大肠，其中的营养素对于控制血压也非常有益。动脉硬化、高血压的人都适合喝益生菌。
3、服用抗菌素的人。
抗菌素会引起肠道菌群紊乱，也会降低免疫力，因此服用抗菌素的人应该经常喝益生菌来调整菌群平衡，保护人体抵抗力。在停药之后，继续喝一段时间益生菌，可以大大减轻抗菌素的副作用，恢复人体正常菌群平衡。
4、骨质疏松患者。
有研究证实，益生菌粉是天然食品中钙吸收率最高的一种，尤其适合骨质疏松患者。
5、消化不良的人。
和普通牛奶相比，益生菌的蛋白质更易吸收，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高多种矿物质的吸收率，特别适合消化不良者、老人和儿童食用。
6、经常便秘的人。
益生菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。空腹时喝能更好地促进排便。
7、口臭的人。
有研究显示，有口臭的人，每天喝益生菌，连喝六周，症状就会得到改善。这主要是益生菌在肠道发挥作用，也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。

益生菌

简而言之，是指摄入人体的能够发挥效用的活菌。常常被称为“友善细菌”。具体来讲，益生菌就是能活着到达小肠，并且能够抑制有害菌在肠内的繁殖，促进肠道运动，从而提高肠道机能，改善排便状况的有益菌。