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大家都知道久坐会引发身体的各种疾病 然而每个久坐族都有着不得已的苦衷 工作需要坐着 路上需要坐车 站着那么累，当然坐着爽…… 反正坐着的理由就是很多 然而你还是要面对久坐会越来越胖的事实  久坐＝发胖 久坐会降低新陈代谢 简单来说新陈代谢就是：人在吃东西积累能量的同时，身体还会不断地自动地消耗能量。它关系到身体中食物的消化与吸收，影响着身体器官的运行。 由于久坐族们长期坐着不动，让身体一直处于“待机”状态，新陈代谢也会随之变得迟缓。长此以往，摄入的热量就很难被完全消耗掉，就变成脂肪囤积在体内。 久坐会腿粗屁股大 长期保持坐姿，会使得下半身的血液循环受阻，水分滞留在腿部和臀部，就会造成水肿，下半身看起来就更粗壮。另外很多人的坐姿很有问题，就坐下来，假胯宽等问题会越来越严重，大腿、屁股会越来越难看。  久坐会让你吃的更多 长期久坐让精神每天都处于“高压状态”。这除了会使内分泌失调外，还会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人想吃东西的欲望。 吃是很多久坐族的解压方法。压力越大，胃口就越好，吃得也就越多。摄入过多没有必要的热量，随之而来的就是一身赘肉。长胖又会让他们有了新的压力，长期如此造成恶性循环……  久坐的危害除了变胖之外，对身体健康也会带来许多负面影响。据研究表明，每天坐得越久，会面临的慢性疾病问题就越多。 久坐导致脊椎受伤 坐姿比站姿给脊柱带来更大的压力，背肌会在骨盆后部被拉长，影响背部健康。如果坐姿还歪歪扭扭的话，那对脊柱就更是雪上加霜，很多人的腰酸背痛就是这么来的。  说了这么多久坐的坏处肯定不是只为吓唬你们，小编找了三个简单的动作来解救正在凳子上发胖的你。 三个动作解救久坐肥胖的你 Top1:半箭式 这个动作可以增强骶骨的承受力，缓解久坐后的疼痛，强加腰背力量，伸展腿部后侧肌肉，增强腿部柔韧性。  Top2:前伸展式 这个动作可以增加核心力量，伸展全身，收紧腰腹，增强手腕承受能力，改善不良体态。  Top3：直角式背部伸展 这个动作可以很好的伸展到整个腰背，手臂向前伸展时候充分刺激腋下淋巴循环，帮助体内排出毒素，同步还可以拉伸到双腿后侧，很好的伸展全身。  三个动作很简单，耗时也很短，就是为了没有时间的久坐族们，每天坚持，可以缓解久坐带来的负面影响，晚上回家练起来，不要再因为坐着发胖了！ |
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