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确诊骨质疏松症后，这4件事每天都要做好，少吃这2样食物，增加骨量骨头硬如石！
1、补充骨脂蛋白 骨脂蛋白中含有丰富的补骨脂和软骨素的成分，补骨脂进入体内可以增加骨密度，有效防止骨量流失；软骨素能促进软骨细胞分化，平衡成骨细胞和破骨细胞的分泌，所以骨脂蛋白能直接补充骨骼中的骨量，有效弥补钙质流失。 2、补充维生素D
维生素D可以促进钙的吸收，太阳中的紫外线可以帮助皮肤合成维生素D，每天保证在太阳下15~25分钟，就能保证每日维生素D的需求来个。 3、适量的运动
很多人担心体育锻炼会增加患骨质疏松的风险，其实适量的运动有利于骨骼健康，能刺激骨骼系统，产生的生物电能帮助钙离子在骨骼沉积，促进骨代谢，防止骨质脱钙。当然一定要量力而行，选择适合自己的运动。 4、定期检测骨密度
骨密度是骨骼强度的重要指标，临床上多用它来检测骨质疏松骨折风险的定量指标。专家建议，骨质疏松的高危人群要定期检测骨密度，这也是预防骨质疏松的重要手段。 骨质疏松症患者平时要少吃食盐和蛋白粉，这两种食物都会加速体内钙质的流失造成骨质疏松。 |
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