要想解释“内练一口气”,必然要说到另一句话,那就是“外练筋骨皮”! 这一谚语要求练武者既要“外练”又要“内练”、“外形”与“内气”协调! “筋骨皮”指人体的肌肉、肌腱、韧带、骨骼和皮肤,引申为人身的体表! “气”指呼吸之气和意识支配在体内运转的“内气”。 有些人要说了,内气什么的都是骗人的把戏!那我就想问问诸位了,为什么瑜伽、冥想这些舶来品都可以被大家接受,那为什么和他们有着同样效果的中国内家武术就不被人们所认可呢?这是武术的悲哀,还是人的悲哀呢? 那么,到底什么是内气,又如何做到“内练一口气”呢? 科学解释传统武术要求内练与外练的结合统一。 传统武术通过外在的修炼练习手法、眼法、身法、步法,来达到外在的强大,筋骨的强大,也是训练肌肉运动系统! 内练,古人说是对内气的修练。其实用科学的角度来说,武术内功的练习,主要是对神经系统和呼吸系统的锻炼! 武术内练之法,比如练习桩功,可以使得在大脑皮层中形成一定的条件反射,这样能够保证在技击中,也就是在不断变化的拳路运动中能够不变形,这样可以使肌肉舒缩感知能力得到提高,肌肉的随意活动也可以得到一定的提高! 如何做到“内练一口气”外练筋骨皮,小年认为就是练习硬功的方式,用来增加气力,加强筋骨的功夫!在这篇中就暂不赘述,我们详细讲讲小年对“内练一口气”的理解! 内功的修炼方式大概可以分为两类,一是静功,一是动功! 静功指的就是各种桩功,比如说太极混元桩、形意三体式等等;动功则是以各种肢体动作为导引,比如说易筋经、武八段锦等等。小年之前写了许多易筋经、八段锦的武术功夫,大家可以去了解一下! 具体的内练武术之法,最好还是请教老师傅比较好。 万籁声先生曾经在《武术汇宗》中说,练习武术,一靠天赋,二靠环境,三是靠师傅,三者缺一不可! 古籍中对内气的说法雍正时期有位武术大师叫做苌乃周,他写了一本书《苌氏武技书》! 《苌氏武技书》虽然不是最早讲述内功的秘籍,但是“培养中气”为拳学立论,却是武术中的首举! “此气之灵明,发为五脏之神,心之神、肝之魂、脾之意、肺之魄、肾之精与志,赖此主持,呼吸依之。” 这是苌乃周结合了中医学,对武术内练之法的解释! 古代武者都认为练武讲究的就是气力功夫!因此,历朝历代的武者都在追求功力的增强和发放技巧。 苌乃周的《苌氏武技书》中提出了自己对武术内练之法的看法,那即是“气力之根本在于聚精会神”! 小年武术观武术之道,就是不断进取的之道! 武术从之前单纯的外练筋骨皮,到后来的外练与内练相结合,武术在不断的进行着改变,武术人也在不断的进行着改变! 先秦时期,单纯的武术,到后来融入百家思想的武术,再到后来武术有了内外之分,再到现在百家争鸣。 请相信武术变得会越来越好。 小年还要告诉大家,内功其实不是很神秘,和瑜伽、冥想都是一样的,通过对呼吸、通过对身体的放松,努力去做到对自己身体的掌控。
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