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生完前一头瀑布般的秀发，生娃后发际线欲与天公试比高，梳头、洗头时看着自己一把把掉落的头发，一度怀疑自己要变成裘千尺，可谓“发际线退后一小步，颜值滑落一大步”。今天，黄大夫就来跟大家聊一聊产后脱发那些事儿。  首先，产后为什么脱发呢？ 1、 妊娠期内雌激素水平升高，头发的生长期会延长，头发数量会增多。然而产后雌激素水平下降，那些在妊娠期原本就“超期服役”的头发，便纷纷加入了脱发大军。这种现象是暂时性的，并不需要治疗，随着内分泌水平的逐渐恢复，脱发现象一般会在半年内停止。 2、 很多妈妈产后精神压力大，半夜又要起夜喂奶，使自己常常处于烦躁焦虑的情绪中, 从而头部血管也会长期处于收缩状态，头发营养供应不足，头发便会大把的掉落。  3、 有的妈妈刚生完宝宝就急于恢复身材，节食减肥，殊不知头发的生长需要蛋白质、铁、钙、锌、维生素B族等营养物质，分娩时出血较多，身体孱弱，如果在产后不能得到及时补充，头发自然会掉的更多啦。 4、新妈妈们会遵循一些旧习俗，比如“月子”里不洗头、不洗澡，甚至不梳头。这种做法对头发也是一种伤害。头皮每天都在分泌油脂，加上出汗，如若不经常清洁，容易引起头皮脂溢性皮炎，从而造成脱发。  那么，怎样缓解产后脱发呢？ 1、要少吃高糖油腻的食物，研究表明，吃得太甜不仅会造成营养性脱发，还会让头发变得枯黄、易脱落。 妈妈们要着重补充蛋白质，以满足头发对营养物质的需求，例如牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉、核桃、葵花籽、芝麻、紫米等。据统计， 30％的产后脱发是由于缺铁导致，因此，妈妈们要多吃一些含铁的食物，比如瘦肉、动物血、肝脏等。 2、炎炎夏日，妈妈们要避免让头发暴晒在烈日下； 平常洗头或者梳头发的时候，动作要轻柔，梳头发的梳子可以选择气垫按摩梳，在头发7成干的时候慢慢梳理，可以起到按摩头皮的作用； 洗头发的时候一定要冲洗干净，最好选择无硅油的洗发水； 吹风机的高热直吹对头发有一定的损伤，此外注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干； 可以适当使用一些护发生发精油，精油作为植物提取物，有一定的保健功效，对于脱发严重的妈妈们，可以将生发精油直接涂抹于头皮上，轻轻按摩直至吸收。  此外，烫发水和大部分染发剂会损伤头发，在染烫时也容易将头发扯下，造成脱发。因此建议尽量不烫不染，或增加间隔时间，减少美发次数。 3、喂奶很辛苦，常常睡不了一个整觉，但是宝妈们，睡眠很重要，要抓紧一切片段时间睡睡睡，烦心事暂时抛到一边，这个时候恢复才是最重要的！ |
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