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静脉曲张是指浅层的静脉扩张、突起，充盈着静脉的血液。一些人因长时间站立，血液淤积在下肢静脉管中，血液循环不通畅，造成静脉曲张。 静脉曲张首先起源于静脉瓣膜功能不全，不能完全开合。这种情况可出现于深层或浅层静脉。当肌肉收缩时，一些血流不会被推往上行，而会倒流。高压的倒流令功能不全瓣膜下的静脉扩张；在其下的瓣膜便不能完全闭合。随着时日的增加，受影响的瓣膜便会增加，最终导致表浅静脉澎大、曲张。 预防静脉曲张的最好办法就是运动、饮食、起居的多方面维护。 案 例 46岁的王老师工作33年，每天都是精神饱满，神采飞扬，从不觉得辛苦。近一年来她经常会觉得小腿皮肤痒、腿部肿胀、酸痛、易疲劳、沉重，尤其是站了三节课下来，小腿特别酸痛、脚踝肿胀，把脚抬高后能够缓解。天暖和了，开始穿裙子啦，其他老师发现王老师的小腿静脉逐渐隆起、青紫色，呈蚯蚓状迂曲扩张，严重影响美观，王老师才意识到自己这一年多的沉重感，愿自于此。经医生诊断和指导，王老师对静脉曲张有了认识。 静脉曲张俗称“炸筋腿”，是静脉系统最常见的疾病，形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，是血管突出皮肤表面的症状。静脉曲张多发生在下肢，其它阴囊精索，腹腔静脉，胃部食道静脉等也会发生静脉曲张。部分病人可以在曲张的浅静脉内形成血栓，表现为局部红肿痛，硬块形成，疼痛影响行走。如果不及时治疗，血栓有可能向上或通过交通静脉蔓延到深静脉，造成深静脉血栓，有肺栓塞危及生命的风险。长期静脉曲张的病人静静脉壁薄弱，静脉压较高，加之局部血供不足引起肌肉、脂肪组织萎缩，曲张之静脉凸现于皮下，轻度损伤即会发生溃疡，且易损伤静脉壁。 预 防 善保护 勤关照 多运动 慎用药 长期从事站立工作的人应予下肢劳动保护，如工作时要应用弹力袜或弹力绷带，工作间隙组织做操等。 给腿部特殊的关照，多休息，要经常按摩腿部，帮助血液循环，避免静脉曲张。 每天坚持一定时间的运动，行走可以发挥小腿肌肉的“肌泵”作用，防止血液倒流的压力。 口服避孕药能使血液黏滞度改变，血液变黏稠，易淤积，应尽量少服用。 按摩疗法 按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，是一种物理的治疗方法。患有静脉曲张的人，每天闲暇为自己做一做按摩，对于预防和治疗静脉曲张事半功倍。 1.推拉小腿 坐在床边，双脚踩在矮凳上，先按摩左腿，左手掌贴在小腿外侧，右掌贴在小腿内侧，从膝盖开始双掌夹住左侧小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反复推摩10分钟，右腿锻炼方法同上。 2.平推小腿 四指并拢，拇指分开，用手掌平推小腿血管曲张处，来回推移5分钟。 3.按捏脚趾 用一只手捏住患腿的五个脚趾，来回按捏2分钟。 4.按摩足底 用一只手掌按摩足底部，以涌泉穴(屈足趾，足底前三分之一凹陷处) 为中心反复点揉5分钟。 运动治疗 静脉曲张是临床上常见的静脉血管疾病,一旦发病对于患者的腿部健康构成较大的影响,严重的甚至会因此导致截肢。患上静脉曲张可积极采取运动的治疗方法，长期坚持会有很好的治愈效果。 1.屈抱两腿 靠墙站立，先左腿屈膝抬起，双手向前抱膝，落下，再右腿屈膝抬起抱膝，两腿交替，各抱20次。 2.两腿前踢 站立，两手叉腰，先用左腿往前踢，落下继用右腿向前踢，两腿交替，各踢20次。 3.甩动两腿 站立，双手扶着椅背，右足独立，左腿抬起，前后左右大幅度摆动，先前后，再左右各30次，换右足依前同样甩动各20次。 4.两脚蹬车 仰卧床上，两足抬起像蹬自行车一样，共做约100圈。 5.踮脚尖走路 站立，双腿并拢双手扶椅背，用脚尖支撑身体，再来回走动30-50步。 6.快速步行 能坚持每天快速步行4次，每次10分钟，就可以有效地治疗下肢静脉曲张。在快速步行时，腓肠肌的收缩运动加强，有利于下肢静脉血液的回流。快速步行后，最好能将脚抬高躺下休息，脚高于身体平面，躺10分钟左右即可。 静脉曲张的运动治疗的方法，可根据自身的实际情况选择适合的运动进行治疗训练。 饮食疗法 为了能够更好的预防和控制静脉曲张，就需要我们在饮食上做出诸多的调整。首先要做的事情就是要养成良好的饮食习惯，不能暴饮暴食。 饮食适宜： 1.多吃低脂肪、低热量食品，如新鲜蔬菜，水果、杂粮、适量吃瘦肉、脱脂奶、鸡蛋白等，尤以绿色蔬菜、海带、海蜇、紫菜、木耳、豆制品及含维生素B、C的食物等，对静脉曲张有益。 2.要多吃含蛋白质丰富的食物，如鱼、牛、羊肉等，大豆以及豆制品也含有丰富的植物蛋白，也应多吃。充足的蛋白质可以维持体内所有营养物质的平衡，增强免疫力，保护细胞，还可以乳化脂肪，促进血液循环。 3.饮食宜清淡多汁，新鲜蔬菜和水果含有大量的维生素及矿物质，可以改善组织的氧化作用，增加血液循环，提高机体免疫力。如新鲜水果中含有大量维生素 C ，可以通过降低血凝倾向，改善血液循环，促进康复，预防淤伤。新鲜蔬菜含有丰富纤维素，能避免便秘，保持肠道清洁，改善肛周围的血液循环，预防静脉曲张的形成。 4.多食用生姜，可促进血液循环、净化血管、稳定血压。 5.多吃含维生素E的食物，可以改善血液循环，减轻腿部的沉重感。如：洋白菜、菠菜、甘蓝、麦芽、坚果类、大豆、全麦、粗粮、蛋、莴苣、莴笋叶、菜花、玉米油、芝麻油、及柑橘皮等。 饮食禁忌： 1.禁止食用任何乳制品、煎炸食物、盐腌食物及加工食品。 2.忌食生冷之物，如冰棍、汽水、凉莱。 3.忌食辛辣、肥腻之物，如辣椒、花椒、大蒜、胡椒等。 起居疗养 由于静脉曲张的发病率逐年增高，大家对于静脉曲张并不陌生，静脉曲张是教师职业病中常见的一种，其形成与长时间保持同一种姿势有关。长期保持同一姿势，血运不畅，蓄积在下肢，久而久之破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，造成静脉曲张。那么，教师在日常生活中要做些什么来预防静脉曲张呢? 1.穿弹力袜或利用弹力绷带包扎压迫以减少静脉逆流及淤血现象，选用医用弹力袜要特别注意合身性，弹性袜如不合身，不但没效，也不舒服。最好早晨一起床就马上穿，晚上睡觉时脱下。 2穿高跟鞋会使脚板长时间处于同一角度，如果长时间站立或行走，容易造成静脉瓣膜功能不良，静脉血液逆流而形成静脉曲张。建议尽量少穿高跟鞋，如果必须要穿，也要将鞋跟的高度控制在7厘米以内。 3.避免长时间的站立，主动活动下肢，促使肌肉收缩，增加血液回流。 4.一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势约10-15分钟，如此可促进腿部静脉循环。 5.每晚睡时检查小腿是否有肿胀情况，并将腿适当垫高，保持最舒适之姿势即可，不要因此而让腿部僵直。 6.曲张较重或有小腿溃疡时，要卧床休息。 7.注意保护皮肤，避免受伤，注意脚及腿部皮肤清洁，并避免受外伤造成皮肤破溃。 8.保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。避免提超过10公斤之重物。 9.忌烟、酒及刺激性饮品等。 10.身体脱毛已经成为时尚，但对于患有某些特殊疾病的人应该注意选择除毛方式，以免加重病情。化学合成的蜜蜡对皮肤有一定的刺激和损伤作用，长期使用可诱发毛囊炎，糖尿病、静脉曲张患者及皮肤表面有破溃的人不宜使用。另外，脱毛膏对皮肤也有一定的腐蚀作用，也不宜长期反复使用。 11.泡脚治疗静脉曲张是利用热水促进药物渗透进人体的作用，即可保证药物通过脚部透达全身经络，又避免了口服药物过量导致不良反应的情况。花椒泡脚是祖国医学治疗静脉曲张的外治方法之一。花椒的性味归经味辛、温，归脾、胃、肾经，外用可以温中止痛，杀虫止痒。也可选择自身合适的中药配方脚缓解静脉曲张。 得益于祖国医学思想 通过饮食 运动 起居 情志四法合用 做一个有爱有方法的人 为提高生命质量而努力 声 明 本文由【百姓良方】微信平台原创 转载请注明出处 |
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