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肝脏是腹腔内最大的实质性器官，担负人体的重要生理功能。 现在大家的生活节奏都挺快的，在这种状态下，很多人不知不觉间就出现了一些肝脏损伤情况。 肝脏没有痛觉神经，受损了也往往不痛不痒，想要及时发现肝脏受损，我们需要细心观察自己的指甲变化。 肝受损时，指甲会有6个“表现”，占了一个，也要注意养肝了 1、指甲线多 当看到指甲上出现各种竖线，不再光滑，多提示肝血不足。可以出现肝功能异常，最好到医院仔细检查清楚。 2、指甲发黄 身体发黄，例如皮肤、眼睛、舌头、指甲等发黄，都要考虑到是肝脏出现问题。当人体肝经湿热，就会反映到全身各处发黄，提示肝脏疾病。  3、指甲发红 眼红、指甲发红，伴有耳鸣、眼干、眼睛分泌物增多等，多提示肝火旺盛。 4、指甲变形 正常的指甲边缘垂下，中间部位隆起，呈现一个弯曲角度。当指甲出现中间塌陷，两边翘起时，就很可能是肝阴血不足，需要补肝血。  5、指甲色斑 指甲上发现白色斑点，通常提示缺锌、缺钙或有寄生虫病症。遇到黄斑，和呼吸系统、淋巴系统有关；出现黑斑，与营养不良、劳累过度、子宫癌、胃癌等有关。 6、指甲淡白 淡白色，说明肝血不足。针对这种营养不良的情况，伴有指甲呕吐不平，应当及时补充营养，预防肝脏疾病。 除了手指甲的这些变化外，手的三个变化，也预示着肝脏损伤：  1、手背筋暴露凸起 有些人的手背有或多或少的青筋暴露，绝大部分是因为肝火旺盛、脾气暴躁所导致的。 长期的肝气郁结则会导致血液不畅，并且有这种这种症状的人，他们多半还会伴随这面部脸色蜡黄、精神不振的表现。  2、五指并拢有缝隙 医学上经过研究发现，一些肝脏有问题的人，他们的手指多半是有问题的。 尤其是中指会出现一种上粗下细的情况，粗细不是很均匀，并且手指并拢之后会有非常明显的缝隙。  3、手掌发红有红斑 手掌发红，或者有红色的斑块，尤其是在手掌大小鱼际的部位，这种情况在医学上又叫做“肝掌”，是肝病的典型表现。 肝掌最易出现在慢性乙型肝炎、肝硬化、肝肺综合征、暴发性肝衰竭等患者身上。 3件事容易造成肝损伤，能少做就少做吧 1、喝酒 酒精对于肝脏来说是一种危险物质，因为喝进去的酒精95%以上都要经过肝脏进行分解代谢。 长期大量饮酒时，当乙醛的浓度超过了肝脏对乙醛的代谢解毒能力时，会导致肝内代谢产物的堆积，引起对肝细胞的直接毒性作用。  2、生气 气大伤肝，这话一点没错，生气，发怒的时候，有的人会感到肝脏闷痛，这其实也在说明，生气对肝脏的负面影响。 经常生气，会让肝火旺盛，肝气不能正常生发、顺调，肝气郁结，久而久之就会引起实质性的肝脏病变了。 3、熬夜 生活中一些不良的生活方式也往往会对肝脏造成负担。比如熬夜、晚睡就是一种增加肝脏负荷的行为。 熬夜玩手机时，我们的眼睛长期盯着手机屏幕，过度用眼，也会“耗伤肝血”，引起肝损伤。 肝脏受损了，可以这样养护肝脏健康：一、多喝水 多喝水，促进血液循环，是帮助身体排毒的有效方式之一。如果肝脏不好还可以适当喝点茶水： 1、蓝菊叶茶 研究表明，蓝菊叶提取物对对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。 此外，蓝菊叶提取物对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用。对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。
2、蒲公英干桑茶 蒲公英，药食两用，全株可入药，养护肝脏的效果突出。善于清热解毒、去火消炎、解郁散结，可帮助肝脏清肝火、排肝毒、消肝炎。 本草记载，干桑叶具有清热解表作用，桑叶具有较强的抗炎作用，与祛风、清热功效相符。 两者搭配，能更好地全面养护肝脏，尤其适合肝火旺盛的人饮用。 二、多营养 给肝脏补充充足的营养，更有利于肝脏损伤的快速修复：  1、优质蛋白食物 优质蛋白号称“肝脏的维修工”。每天摄入90g优质蛋白，有利于肝细胞的修复，帮助肝细胞再生。 所谓优质蛋白就是蛋白含量高、热量低，豆腐、牛奶、鸡蛋、鸡肉和鱼肉都是不错的优质蛋白。 2、维生素A食物 维生素A能阻止和抑制肝脏肿瘤细胞增生，对保肝养肝、预防肝癌都有不错的作用。 胡萝卜、菠菜、动物肝脏及乳制品等含有大量维生素A，平时养护肝脏可以多吃一点。 三、多运动 多做有氧运动，可以有益于心舒畅，更可以强健肝脏： 1、慢跑 慢跑是一项锻炼较全面的运动，能明显使全身肌肉得到锻炼，并可调节神经系统功能。研究认为，慢跑是锻炼肝肾和全身的好方法。 一般可以每分钟跑120～130米的速度进行。要以能边跑边和同伴说话，不面红耳赤，不喘粗气为度。 2、太极拳 练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，可使肝气舒和条达，从而肝体得养，肝血得藏，有助于养护肝脏健康。 练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于行气活血。对养肝明目、舒筋活络大有好处。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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