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吸烟不是一种行为习惯而是一种慢性成瘾性疾病——烟草依赖，世界卫生组织已将烟草依赖纳入国际疾病分类（ICD-10），单凭毅力戒烟成功率低，合理的戒烟治疗可增加戒烟成功率，降低复吸率。  常用的戒烟技巧  1 戒烟应该从现在开始，下决心，定计划，并写下来随身携带，随时提醒和告诫自己； 2 丢弃所有烟草、烟灰缸、打火机，避免一见到这些条件发射地想吸烟，避免参与往常习惯吸烟的场所和活动； 3 坚决拒绝烟草诱惑，时常提醒自己只要在吸一支就使自己的努力前功尽弃； 4 烟瘾来时，可以深呼吸活动或咀嚼无糖口香糖，尽量不用零食替代烟草，以免引起血糖升高，餐后食用水果或散步来代替饭后一根烟； 5 把戒烟的想法告诉家人和朋友，取得鼓励、支持和配合； 6 为自己安排一些体育活动如游泳、跑步、钓鱼、打球等，一方面可以缓解压力和精神紧张，一方面还可以把注意力从吸烟上引开。  目前，有证据支持的可有效长期戒烟的方法包括：戒烟咨询、戒烟热线及药物治疗等。 戒烟咨询及戒烟热线：戒烟咨询可以采取面对面的方式，由专业戒烟医务人员在戒烟门诊进行；如不能进行面对面戒烟咨询，可选择戒烟热线，目前我国戒烟热线号码为400-8885531。专业的戒烟咨询可增强吸烟者戒烟的决心，有效帮助吸烟者处理戒烟过程中遇到的问题，并指导吸烟者按照正确的方法最终成功戒烟。 戒烟药物治疗：一线戒烟药物包括尼古丁替代类药物、盐酸安非他酮缓释片和伐尼克兰，可单用药，必要时可联合用药。每种戒烟药物具有不同的适用人群和禁忌证，因此，需要在专业医生指导下正确使用。戒烟药物联合戒烟咨询可提高戒烟的成功率。  父亲节到来之际，预祝全天下的父亲节日快乐，身体健康！ 我们鼓励每个人帮助爸爸戒烟，戒烟后会大大降低心血管疾病的风险。任何年龄段的戒烟都是有好处的，一个人的戒烟是永远不晚！ 参考文献 1.北京高血压防治协会.第四部分戒烟.http://www./search.php?action=content&titleid=739. 2.吴兆苏，霍勇，王文，等.中国高血压患者教育指南.中国医学前沿杂志（电子版），2014，6（3）：78-110. |
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