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不同的原因导致不同类型的失眠。不良的休息不仅会使人的身体机能迅速下降，还会影响他们的学习和工作。许多人长期以来一直与失眠作斗争，盲目而不正确地治疗失眠，使常见的失眠成为顽固性失眠，从而显示出治疗的关键。 失眠通常分为两类:  1.生理引起的失眠多梦环境的变化会使人产生生理反应，如乘坐汽车、船只和飞机时睡眠环境的变化；卧室的强光、噪音、过冷或过热可能会导致失眠。有些人对环境有很强的适应性，而另一些人非常敏感，适应性差。环境变化时，他们睡不好觉。 2.心理和精神因素引起的失眠多梦，如焦虑、烦躁或抑郁、不愉快情绪等。，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统功能障碍，引起大脑功能障碍，从而引起失眠。 如果失眠是由生理原因引起的，那么: 注意培养良好的生活习惯，并注意饮食，能自觉培养睡眠习惯，注意睡眠卫生，如保持卧室清洁，避免光线刺激等舒适合理的寝具；睡觉前避免喝茶和喝酒。许多失眠症状可以得到改善。 失眠大多与心理因素有关。因此，进行心理和行为自我调节也很重要，例如: 1.保持乐观和满足的良好态度。避免挫折造成的心理失衡。 2.创造一种有利于睡眠的条件反射，比如睡前半小时洗个热水澡，浸泡双脚，喝一杯牛奶，等等。 3.白天适度体育锻炼。 治疗失眠的饮食: 处方1。一汤匙醋，倒入一杯冷开水中饮用，可以催眠睡眠，睡得很香。 处方2。睡觉前吃一个苹果。或者在床头柜上放一个去皮或切好的橙子，让失眠症患者吸入它的芳香气味，这可以平静中枢神经系统，帮助他们入睡。 食谱3。对于经常失眠的人来说，莲子、桂圆和百合与玉米(小米)一起煮粥，具有让人入睡的治疗效果。 食谱4。高血压引起的失眠可以用50克香蕉根和100克瘦肉催眠入睡。  |
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