“不贪三更色，不恋一更食”，三更色指什么？老祖宗的话有道理吗

在当今社会，生活节奏加快，人们的压力都很大，所以对我们日常生活中的最基本的需求，都认为是一种奢望。现在很多人认为，能吃的下饭，睡个好觉这都算是人生最幸福的事情了。所以现在人们都很注重饮食和睡眠质量，毕竟这关于我们每个人的身心健康，但是现实生活中还是有很多人不注意。

不仅我们现在人很注重饮食和睡眠，其实我们的老祖宗对这也是很在意的，为此他们也是总结了很多关于这方面的建议，来提醒我们，其中就有这么一句：“不贪三更色，不恋一更食”，三更色指什么？老祖宗的话有道理吗。

很多人看到这句俗语不知道什么意思，关键是我们要把这个俗语中的关键词弄懂什么意思。主要就是“三更”和“一更”的意思，我们经常说半夜三更，那么三更到底是几点呢？下面我们就来解释一下，古人把一天分为十二个时辰，也就相当于我们现在的24个小时，而晚上一共分为五更，三更就是指半夜十一点到凌晨一点，而一更则是指晚上七点到九点这个时间段。

我们了解了具体的时间，那么这句俗语也就好理解了，我们先来看看上半句，意思就是说在半夜三更的时候，不要贪恋房事。因为在古人眼里，经过一天的田间劳作，消耗了大量的体力，而晚上就是需要休息的时候，这样才能保证第二天有充足的精力。而中医认为，三更天正是睡眠的最佳时机，也是体内器官最活跃的时候，有利于身体健康。

因此我们要保持良好的作息习惯，否则休息不好，身体就会感到疲倦，没有精神，那么势必会影响第二天的工作和学习的。因此我们要养成在十一点之前就上床睡觉的好习惯，古人都知道保护自己的身体健康，可是我们现在很多年轻人，还是玩手机玩到半夜不睡觉，早上还不起床，这样的坏习惯最身体没有一点好处。

上半句说完睡觉，下半句说的就是吃饭的事情，也就是说晚饭不要在晚上七点到九点这个时间吃，尽量在七点之前就把晚饭吃了。这是古人认为这样才算是健康饮食。吃饭不在意你吃的是什么，天天大鱼大肉，也不见得好，粗茶淡饭也没有什么不好，有时候吃饭的时间比吃什么显得更为重要。现在人们常说这么一句话：“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，遵守健康的饮食规律，对身体健康才会有利。

所以才会有不恋一更食的说法，因为一更的时候，正是我们休息的时候，如果这时候再吃饭，很容易发胖，也会影响睡眠质量。如果吃饭特别晚的话，吃完就上床睡觉，食物还没有得到充分的笑话，长此以往，对我们的身体健康肯定会带来一些不好的影响。

老祖宗总结的关于饮食和睡眠的俗语，还是很有道理的。解释完这句俗语的意思，大家也知道三更色指的是什么了吧。这些俗语都是经验之谈，至今对我们都有帮助，也是给我们敲响了警钟。为了我们身体的健康，希望大家谨记老祖宗的这些忠告。