杨建宇 二十四节气养生歌---惊蛰

杨建宇 二十四节气养生歌惊蛰惊蛰时“春雷响，万物长”，养生要重视调达肝气、平衡阴阳。饮食上宜少吃酸味、多吃甘味食物以健脾，适当食温热食物以壮阳御寒，多食野菜亦有利于健康；选择慢跑、太极拳、放风筝、坐功等较柔和的运动方式；精神上注意调节情绪，切忌妄动肝火。

蛰是二十四节气中的第三个节气，时值每年公历3月6日前后，太阳到达黄经345°时。“惊”是惊醒、惊动之意；“蛰”是“蛰伏” 之意。“惊蛰”的意思是说春雷始鸣，惊醒了蛰伏于地下冬眠的昆虫。

惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。按照一般气候规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，雨水渐多，我国华北地区日平均气温上升至3~6℃，江南一带气温升至8℃以上，西南、华南地区气温一般可达到10~15℃。与其他节气相比，惊蛰时的气温回升是全年最快的。

2017-03-02

采用24小时制一天当中时刻对应二十四节气的情况如下：立春：03:00 雨水：04:00 惊蛰：05:00 春分：06:00 清明：07:00 谷雨：08:00立夏：09:00 小满：10:00 芒种：11:00 夏至：12:00 小暑：13:00 大暑：14:00 立秋：15:00 处暑：16:00 白露：17:00 秋分：18:00 寒露：19:00 霜降：20:00 立冬：21:00 小雪：22:00 大雪：23:00 冬至：24:00 小寒：01:00 大寒：02:00