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本文作者：甄理达美国Roswell Park Cancer Institute 分子与细胞生物学博士、约翰·霍普金斯大学博士后。2005年加入南加州Beaver医疗集团，工作至今。 先问一个问题：现在全世界范围内，排名第一的人类死亡原因是什么？ 不少人会回答：“癌症”。错了！ 正确答案是：缺血性心脏病，也就是通常说冠心病，排名第二的是脑血管疾病。下面是世界卫生组织的发布的2016年的统计数据。 冠心病不仅是高收入国家的头号死因，在中低收入和中高收入水平的国家也是如此。不仅现在是，在过去二十年，心脏疾病都牢牢霸占人类死亡原因的榜首。 当然，大部分的时候，心血管疾病还是有迹可循的。有相对比较明确的几个危险因素，大部分也有一些症状，可以有效预防和及早干预。 那么怎样知道你的心脏是否健康？怎样降低心血管疾病的风险呢？这7组数据，就是密码，解密心脏健康的密码！ 1.低密度脂蛋白（LDL）：<100> 低密度脂蛋白 Low- Density Lipoprotein (LDL） 是胆固醇堆积和血管堵塞的罪魁祸首，也是心脏健康的最大杀手。每一个20岁以上的人，都应该定期检查LDL水平，年轻人至少每5年检测一次（具体频率请咨询你的医生） 你需要知道的数字：
怎样控制LDL水平？
2.身体质量指数：18.5-24.9 身体质量指数 Body Mass Index (BMI） 身体质量指数，简称体质指数。通常用于衡量一个成人的体重是否适当，是目前用来评估一个人是否肥胖的主要指标。BMI根据你的身高和体重来计算，它的计算方法是将成人的体重(以公斤或千克为单位)除以身高 (以米为单位)的平方。 多余的脂肪会包裹在心脏和内脏周围。一般来说，BMI越高，罹患心脑血管疾病、高血压、和糖尿病的风险就越高，减掉5-10% 的体重就可以有效地降低患病风险。 你需要知道的数字：
怎样降低BMI？
3.腰围：男性<><> 腰围 Waist Circumference 如果腰粗只是难看也就罢了，腰太粗还会增加心血管疾病、高血压和II型糖尿病的风险。 你需要知道的数字： 理想的男性腰围：<94cm 37=""> 理想的女性腰围：<81.3cm 32=""> （友情提示：这是欧美人的标准，亚洲人只能更细，您自己酌情处理吧。） 怎样控制腰围？
4.腰臀比：男性<><> 腰臀比 Waist-to-hip ratio 腰臀比是评估腰部和臀部脂肪量的指标，自己拿个软尺测量腰围和臀围，计算一下就好了。测腰围的位置在肚脐上方一点点，腰的中部最细处。测臀围的位置在臀部最宽处。 你需要知道的数字： 理想的女性腰臀比：0.8 或者更小 理想的男性腰臀比：0.9 或者更小 5.甘油三酯：< 150=""> 甘油三酯 Triglycerides 甘油三酯不属于胆固醇，是血液中的一种脂肪。高甘油三酯水平会增加心血管疾病的风险，尤其是女性。 你需要知道的数字：
怎样降低甘油三酯？
6.血压：≤120 / ≤80 mmHg 血压 Blood Pressure 血压经常会随着年老而升高。早期的高血压通常没有明显症状，但是会增加心脑血管疾病的风险。测量血压有两个数值，收缩压（高压）和舒张压（低压）。 你需要知道的数字 ： 收缩压/舒张压
怎样降低血压？
7.空腹血糖：<100mg> 空腹血糖 Fasting Glucose 如果身体不能生成足够的胰岛素或者胰岛素不能发挥该有的功能，血糖就会升高。持续高血糖会损害血管和神经。患有糖尿病的成人更容易罹患心脑血管疾病。 你需要知道的数字 ：
怎样降低血糖？
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