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说起女性一般在产后的恢复，除了要有愉快的心情，良好的环境之外，饮食调养其实也是非常重要的，而且女性一般在产后都是需要哺乳的，我们在日常生活中要想让自己的奶水充足，必须要使用以下这三种饮食保健方法。 【1】营养价值高的食物 产后所需要的营养并不比怀孕期间少，所以我们一定要记得多吃一些含蛋白质钙铁丰富的食物，比如说可以吃一些猪肉，牛肉，羊肉，鸡蛋鱼，特别是对动物的肝脏，除了富含蛋白质之外，还含有非常丰富的铁以及多种维生素，牛奶中含有丰富的必需氨基酸，适当的多吃一些豆制品都可以让我们的母乳增多。 【2】合理搭配饮食 产妇营养不需要全面，这样才可以满足自身和婴儿的生长发育，需要产妇饮食千万不要偏食，除了上面所提到的多吃一些营养价值高的食物之外，我们还要记得注意荤素搭配，粗细搭配，比如说水果，蔬菜，干果，杂粮等对产妇也都是有很大好处的，其中所含的维生素d, 而且还可以促进乳汁的分泌，不要盲目的忌口和偏食挑食这样才是最重要的。 【3】吃一些容易消化少刺激的食物 在日常生活中吃一些猪蹄，油炸等一些油腻比较重的食物，吃的过多会影响到食物，还会妨碍消化功能，因此要保证荤素搭配辛辣温燥的刺激性食物，比如说大蒜辣椒以及煎炸食品会滋生内热，很容易导致产妇口舌生疮，大便秘结而引起痔疮，所以我们在饮食的时候一定要多加注意。 所以你现在产后的时候也是非常重要的，而且也可以帮助我们很好的恢复自己的身材，所以女性在产后在饮食上必须要更加注意，千万不要挑食，否则会让我们的身体受到很大的损伤  。而且宝宝吃不饱也会出现哭闹、营养不良的情况真的很危险，所以需要多加注意！ |
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