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你好，我是职业资深私人教练，我来回答你这个问题，希望对你有所帮助。 首先脂肪是分布全身的，只不过有几个地方脂肪会堆积的多些比如腹部，大腿，手臂等地方，脂肪含量高就会显得后，特别是腹部。如果要减掉的话，也是全身的，没有局部减肥这一说法，不要去相信什么局部减肥法。 减肥从大的方向讲无非就是运动加饮食加好的睡眠和好的心态，然后持续的坚持下去便是最有效最科学的。减肥的原理就是消耗大于摄入就可以减肥了，反之摄入大于消耗就是增肥了，。那么既然消耗大于摄入是减肥，那就是从两个方面坐起了，一个就是少吃了，不吃油腻食品，不吃夜宵等了，这样就没有多余能量了，但是不能不吃，同时加强运动，把之前储存起来的能量脂肪，通过运动的方式消耗掉，这样就可以减肥啦。但是不要指望短时间，因为不是一天胖起来的，所以别指望练几天就瘦下去，尊重自然生长规律才是最好的。按照我刚才说的先坚持三月到半年再说，每周三次的运动量。期望可以对你有帮助 |
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