高菲：获取专业的医疗知识，得到专家的咨询指导，健康生活常伴你我，大家好，这里是每周二的家庭健康新空间栏目，我是健康主播高菲。今天作客我们节目
的嘉宾来自国家癌症中心、中国医学科学院肿瘤医院肝胆外科主任医师赵建军医生。赵建军：老百姓非常常见的，去门诊能咨询的，肝脏的囊肿，肝
脏的血管瘤、脂肪肝、肝炎、肝硬化，都是非瘤性的疾病。高菲：我们从是不是癌症和肿瘤分成两类？赵建军：从专业角度分成两大类。高菲：我们
也跟大家普及一下，肝脏的功能。赵建军：我这有一个图谱，大家可以看一下，这是我们的肝脏，大家可以看到，这是一个肝脏的模型图，肝脏主要
是位于腹腔内部，在我们的横隔之下，横贯在从左侧到右侧，肝脏是我们体内最大的实质性脏器，平均的重量是1500克左右，它是右侧大，左侧
小的形状，里面有管道分布，红蓝黄代表了静脉、动脉和胆管系统，肝脏最大的功能就是分泌胆汁，参与消化。同时它可以搜集腹腔来源所有的血液
进行解毒，有一些细胞碎片，或者是从体内代谢的一些废物，包括体外进入体内的一些病毒、细菌，经过肝脏过滤以后进行解毒，过滤以后的血液会
回到我们的右心房，是我们体内最大的消化器官。从我们的专业角度讲，我们肝脏就是腹腔的心脏，它承担了我们体内各种代谢的中转，它是一个非
常重要的器官。高菲：从这个图可以看出来，肝脏的血管非常的丰富？赵建军：是的，基本上肝脏就是非常大的肝血窦。高菲：我们要知道肝脏的重
要性，肝是不是有自我修复的功能？赵建军：是，正常的肝脏，这是做肝移植的时候留下的图片，大家可以看到在盆里的肝脏是准备作为供体的肝脏
，没有血供的是暗褐色的，一旦恢复动静脉的血流之后，它是鲜红色的，颜色非常的漂亮，而且也能从图上看出来，好的肝脏质地是柔软的，边缘是
锐利的，色泽偏向鲜红，这是一个正常的肝脏。这是老百姓平常所说的几个常见的，这是一个血管瘤，在体内没有切下来的时候，表面是呈阳霉状，
也有的表面形成粘连，被膜受到肝血管瘤的影响局部有凹陷，切下来之后没有血供就会变成这种情况，这是常见的肝血管瘤。常见的肝囊肿就是大的
水泡，在肝脏成长发育过程中没有形成正常的肝脏细胞，肝脏细胞里面的实质内容没有了，留了一个非常薄的膜，这个膜里就有液体，这种液体是来
自于膜内侧一些分泌的液体，偶尔会有胆汁，但是大部分都是水，这就是肝囊肿。高菲：肝囊肿是一个水泡？赵建军：囊肿就等于里面是有水的，一
般老百姓总觉得，赵大夫我的血管瘤囊肿会恶变吗？一般来说明确诊断的肝血管瘤和囊肿不会恶变的，只是肝内局部的结构不良，囊肿就是空泡的肝
细胞，里面含有水。其实就是类似于我们正常人脸上长个痣或痦子，老百姓碰到这类疾病的时候不要过于紧张。高菲：一看到这些图片的时候，我们
就想告诉大家，我们很难见到这些肝病真实的面貌，就算告诉您肝囊肿、血管瘤，也看不见，看到正常的肝是什么样子的，什么颜色的，看到它的位
置，明确了肝脏的功能，如果不善待我们的肝，会有各种各样的病变，这些给大家一个比较泛泛的了解。刚才讲到肝脏的功能、位置，我们再反回来
讲它常见的疾病，每一个相对来讲再给我们解释一下。赵建军：我们可以看什么是肝硬化，这是肝脏内部的胆管细胞癌，大家看到的是整个肝脏被膜
，整体肝脏表面已经不光滑了，色泽也不艳丽了，也不鲜艳了，取而代之的是颜色偏灰暗的，结节状，肝脏萎缩变小的状态，这就是肝硬化。类似于
癞蛤蟆皮，是肝里正常细胞少了，肝纤维组织取代了肝细胞，让肝脏变硬，体积变小，形成的这种结节就是一个一个局限在硬化结节，质地上比正常
的肝硬的多。我们正常肝脏类似于，大家都吃过豆腐，豆腐用保鲜膜包着，这就是我们的肝脏，沉甸甸，感觉还是很润，可以活动，有一定的密度，
表面由于肝被膜的存在是弹性柔软的。肝硬化以后，它的状态就类似于，如果硬化到一定程度，中度到重度的时候，它硬的程度跟木头桌子似的，中
医里区别软硬就是嘴唇、鼻尖和额头，正常的肝脏比嘴唇实一些，比鼻尖软一些，跟额头比就差得更远了，硬化的肝脏就类似于鼻尖和额头这样的硬
度。高菲：刚才讲到了肝的血管瘤，讲到肝硬化，您这里有没有脂肪肝呢？赵建军：脂肪肝，一般是不会做手术的，导播也可以切一下这张图片，这
张图片也是一个良性的肿瘤，叫炎性假瘤，除了边界非常清晰，里面有出血的肿瘤之外，旁边的肝脏跟正常的肝脏相比，颜色偏淡，从CT片上看，
就是比较细腻的颗粒改变，这就是一个脂肪肝的改变。脂肪肝主要是正常肝脏细胞里面，有了大量的脂肪沉积，占据了肝脏细胞，让肝脏细胞的功能
下降，同时让它的颜色、质地都发生改变，这就是脂肪肝，如果脂肪肝时间长了，程度重了，也会发展成肝硬化。高菲：我们吃的鹅肝是不是得了脂
肪肝的鹅呢？赵建军：从原理上说应该是，但是牵涉到饮食领域的很多问题。高菲：刚才了解了肝脏的疾病，在导致这些肝脏疾病的原因当中，因为
上节聊到黄曲霉素，除了黄曲霉素，还有什么可以导致肝病的一些因素呢？赵建军：上节主要是讲了肝脏的背景疾病，病毒性肝炎，乙肝丙肝等等，
我们讲了黄曲霉素致癌，在生活中更常见的，可能和我们生活更加密切相关的，就是酒精性的肝炎、肝硬化，还有脂肪肝引起的肝硬化，这可能和我
们的日常生活更加息息相关。高菲：那我们就细细说来，第一个是酒精性引起的肝炎和肝硬化，现在马上进入夏季了，又要路边喝啤酒的季节了，酒
喝到什么程度才会导致酒精肝的产生？赵建军：我们看这张图片，大家会看到，这就是原发性肝癌有个危险因素，同时提示了危险因素地域性的差别
，大家可以看到丙肝，上面的20%指的是亚洲和非洲，肝炎里有20%是丙肝，日本是50%到70%的丙肝，跟中国恰恰相反，中国是乙肝占到
70%到80%，10%左右是丙肝。在欧洲的肝炎里，排除了酒精性的肝炎、肝硬化之外，他的肝炎里有70%也是来自于丙肝，偶然丙肝的发生
率有上升的趋势。乙肝，亚洲占到70%，中国比例更高，85%到90%，日本人乙肝的发生率比较低，10%到20%，欧美10%到20%，
所有地区，酒精导致的肝脏的背景疾病因素可以占到10%到20%，但是在欧美也是一个主要的因素，其他因素就是小于10%的，就是脂肪肝，
或者是药物性肝炎引起的肝硬化，或者是化学品引起的肝炎、肝硬化等等。高菲：说到酒精肝，刚才了解了酒精引起的肝炎占的比例，酒精是如何引
起酒精肝的呢？赵建军：其实是两方面，因为酒精是乙醇，乙醇对肝细胞有一个直接的损害，肝脏细胞，有关它的浓度和本身的化学性质，对肝脏细
胞有直接的破坏。肝脏细胞需要代谢它，它代谢的中间产物会刺激肝细胞，导致肝细胞的破坏，导致脂肪的沉积，时间长了就变成肝硬化了。高菲：
比如说有肝炎史的这些患者，那是不是更容易得酒精性的肝炎呢？赵建军：是的，我们专家建议，每天如果摄入酒精的总量要低于45克，中国的白
酒都是50度左右，大概就二俩，如果超过45克，可能和我们的肝硬化、肝癌就相关了，20到45克之间，可能和我们的脂肪性的肝炎、肝硬化
，或者是酒精性的肝硬化就相关了，如果低于20克，相对来说还是正常的状态，所以并不是说酒不能喝，只是不能够持续大量地喝。高菲：说到喝
酒，那像吸烟的时候，吸烟有一个量，那在喝酒会导致酒精性肝炎，或者是酒精性脂肪肝的年长有多长，或者说它的高发年龄？赵建军：这个应该是
因人而异的，我们知道有些人，他是可以喝酒的，有些人是喝不了酒的，喝一点就不行，他的肝脏缺乏一种能够降解酒精的酶，所以每次摄入量肯定
不大，有一些人的肝脏功能强大，对于酒精的降解能力非常强，所以因人而异，但是就目前来说，酒精也是作为一个危险因素和直接病因，和肝癌相
关的。高菲：我们再聊一聊脂肪肝，刚才也讲到了脂肪肝也是肝病的一大类，脂肪肝是由什么引起的呢？赵建军：其实从原理和机理上说，是脂肪颗
粒沉积在肝细胞里，肝细胞能够发挥正常生理代谢的组织结构就被取代了，肝脏功能就下降了，基础在于对脂肪代谢性的改变，代谢性的改变无非是
两个原因，一个是摄入量大代谢不了，第二个就是正常的摄入量排不出去，和代谢性疾病密切相关的一类疾病，糖尿病，糖尿病是我们体内营养物质
代谢紊乱的综合征，得了糖尿病以后，由于胰岛素的原因，它会影响到我们糖类、氨基酸、脂肪的代谢，对于有糖尿病的这类患者，他可能更容易得
脂肪肝。还有我们摄入量大，降解不出去，年轻的时候，各个脏器的能力都非常强大，比如说我们吃的多，运动的也多，代谢的非常活跃，营养物质
进入到肝脏里，形成脂糖元，或者是有了脂肪颗粒，会降解，到一定年龄之后，当细胞的代谢能力下降以后，沉积在肝脏细胞里的脂肪颗粒就不容易
被代谢出去，所以还是吃的多，要控制饮食，摄入下降，加强代谢，这样就不至于造成脂肪肝了。脂肪肝相对来说是可逆的状态。高菲：听说有些人
有脂肪肝，戒烟限酒，脂肪肝就缓解了，甚至没有。刚才赵医生有图，有数据，给我们讲了一些常见的肝脏疾病，上半场我还想问一个问题，刚才一
直说肝脏的功能，怎么能通过临床测肝功能，肝功能能够显示出一个什么样的状态？赵建军：正常人肝脏的功能是非常强大的，因为对于外科大夫来
说经常做肝脏的手术，如果一个正常的肝脏，极限的量，如果切到80%，主要的管道系统保留到20%以上肝脏的时候，肝脏没有任何疾病的情况
下，这个人还是能活的，在一定的程度上，还能有肝细胞的再生，恢复到正常功能，当然有肝脏背景疾病的时候，这个比例就要上升，要保留正常肝
脏的30%、40%，所以肝脏的功能，我们在临床检测，通过一些方法，大家经常听说的转氨酶、胆红素、体内的游离血的蛋白的水平。高菲：我
们在上半场，信息量非常大，看到触目惊心的图片，我们一定要更加重视对肝脏的保护，下半场我们也跟大家分享一下饮食习惯和肝脏健康的一些关
系，我们一会儿再见。2017-05-0220:56:54：高菲：欢迎大家回来，这里是每周二的家庭健康新空间栏目，我是健康主播高菲
，今天继续聊一聊肝脏的健康，上半场认识了肝的功能，肝病的分类和肝病的样子，让我们更加重视了肝脏的健康，下半场我们聊一聊肝病的早期症
状，还有饮食和肝脏健康的关系，我们先聊一聊肝病的早期症状，刚刚讲到了这么多常见的肝病，我们先排除肝癌，讲一下常见肝病的症状。赵建军
：给大家再普及一个常识，所谓的症状就是病人出现的主观的一种感受，这种主观的感受就是来自于脏器功能的改变，结构的改变，这样引发的一些
不适的感觉。对于肝脏来说，肝脏是一个非常大的实质脏器，它怎么会有症状呢？如果是肝病，比如说肝炎，中毒，或者是脂肪肝，酒精性肝硬化，
肝炎性的肝硬化等于，这些肝病所带来的症状，主要是由于影响到肝脏细胞的代谢，其次影响了肝脏细胞的结构，再严重一些，影响了整个肝脏的结
构，才会出现症状。那么对于我们肝脏非常具有强大潜能的脏器，能让它出现症状，就说明这个病已经不是一个非常早的状态了，一般来说，我们是
肿瘤医生，我们说肿瘤要是引起病人症状的时候，最早起源带来的疾病，比如说脂肪肝，这类患者经常会有乏力，一般不太会容易引起大家的重视。
还有就是消化不良，打嗝儿，口中有异味，因为代谢的问题引起胆汁的反流，引起口苦，这些算是非常非常早期的症状，这些症状的来源，主要是这
些肝病引起的肝脏代谢功能的改变。高菲：这里解释了什么是症状，什么情况下才会出现症状。其实讲到了乏力，还有消化系统的正常，消化不良，
百姓还会说面部发黄。赵建军：那就不是早期症状了，早期症状除了乏力之外，刚才我们所说的，口中发苦，消化不良，有一些人会有腹胀，这都是
由代谢带来的，如果说面色发黄，我们肝病外科的大夫经常见的就是面容灰暗，还会有肝掌，蜘蛛痣，肝脏里面是非常大的解毒的化工厂，当体内蓄
积的一些正常的或者是不正常的这类没有通过肝脏有效降解的时候，在体内蓄积，就会形成问题，所谓的蜘蛛痣，就是末梢的小血管，正常人的体内
都有雄激素、雌激素，经过肝脏会代谢、降解，当肝脏功能下降的时候，雌激素就不能很好地被降解，在体内就会有一定蓄积量，它的作用就会扩张
末梢的小血管，就可以在皮肤表面看到扩张的小血管，尤其是手掌上的大鱼肌和小鱼肌的范围之内，更严重的可以在前胸、后背，类似蜘蛛一样的小
的毛细血管。高菲：刚才说的这些都不是早期症状了？赵建军：对，除了代谢的问题，由于肝硬化引起们外高压，腹腔的静脉床处在瘀血状态的时候
，也会导致浅表血管的扩张。高菲：听起来真的很严重，当我们出现了一些消化不良，腹胀、口苦的症状的时候，可能就提示您的肝出问题了。赵建
军：有可能就出问题了。高菲：因为这些症状跟消化道的症状容易混淆，作为百姓来讲，出现了这些症状，应该做什么样的处理呢？赵建军：查一个
肝功能，针对肝脏、胆囊做一个超声，就可以得到大概80%的信息，然后指导他，是不是需要更进一步的检查，或者是没有什么其他的问题。高菲
：刚才您说到诊断，一个是检查手段，一个是肝功能抽血，第二个是做超声，超声是对肝脏检查相对比较有效的检查手段吗？赵建军：是的，它是反
复重复、无创的检查手段。高菲：通过超声检查，都能看出肝脏的什么疾病呢？赵建军：比如说肝脏质地的改变，有没有脂肪肝，肝脏里面管道结构
的改变，结构是变粗了，是变细了，是不是在正常的位置，还能看到肝脏里面有没有占位性的病变，肝脏里有没有结石，胆囊里有没有结石，肝脏的
胆道有没有扩张，血管有没有扩张等等。高菲：如果出现了很早期肝脏疾病的症状，我们可以做一个肝功能的检测，可以做肝部、腹部的超声，又提
到了我们每年的体检还是很重要的，那肝脏的超声，有一个间断性吗，比如说这次检查完了，没有什么特别的不好，下一次呢？赵建军：间隔一年就
可以，一般我们建议是超过45岁的人，一年一次体检，如果30岁以下的，可以两年一次体检，问题不大。如果年龄再大一些，比如说本身就有背
景的疾病，比如说有肝炎、肝硬化、脂肪肝等等，半年一次，如果确实即往有过肿瘤的治疗史，我们就三个月一次。高菲：这样也是很实用的体检的
小建议，刚才说到一些早期症状，又谈到了真正是肝部疾病相对比较严重的症状，像面部，像肝掌，消化不良、消瘦，这些都是肝癌的症状了？赵建
军：也可以是肝硬化的一些症状，所谓的肝癌就是肝脏里面长了瘤子，因为肝脏的体积很大，当瘤子不大的时候不会影响到肝脏的解剖结构，比如说
胆道，比如说血管，可能不会压迫胆道，也不会压迫到这个血管，引起相应的临床症状，当病人出现面黄了，黄疸了，就说明这个肿瘤影响了胆道的
通畅性，这个时候相对就是比较严重的一种状态了。高菲：刚才还有就是肝疼，肝部疼痛也是生活当中会见到的一些症状？赵建军：是的，如果是中
年，或者是老年人，如果明确指出我剑突下，右肌肋的疼痛，可能倾向于会有脂肪肝，因为脂肪肝会让肝脏的细胞体积变大，对肝脏的被膜造成一定
的张力，脂肪肝也会疼，人生气的时候说疼，这个疼痛就必须讲一下，在我们生活中，老百姓所说的腹痛和我们在生活中碰到的，比如说手背挤了摔
了的疼痛是两种不同的形式，我们外在的，比如说像肌肉、皮肤这种外伤引起的疼痛，它是一种交感神经传导的疼痛，非常锐利，定点非常清晰，副
交感神经是支配我们内脏的，能感知的这种疼痛只有两个原因，一个是张力增高，在脏器表面，神经分布的部位张力增高，第二个是缺血的改变，这
两种原因会造成我们内脏的疼痛，但是内脏的神经传导类似像电线，一个区域的神经汇集到腰椎的时候，通过一个电线的管皮进去，在这一个区域的
，比如说胸三到腰一的神经，可能掌管了很多脏器，肠、胃、肝脏、胰腺，这种生物电是会有互相影响的，当你胆囊疼痛的时候会觉得肝疼，胃疼的
时候也会觉得肝疼，甚至肩背部疼痛，所以内脏神经的疼痛定位模糊，但是一种持续性的顿疼、隐疼，老人说气的我肝疼，确实是因为生气引起内脏
平滑肌的痉挛，并不定位于肝，最容易出现的胆囊的痉挛性的疼痛。高菲：如果真正到了肝区疼痛，成年人能够明确指出的，一定是肝出问题了。赵
建军：是的。高菲：刚才了解了一些普通的肝病的症状，甚至到了肝癌的一些症状，这些症状的提示，都应该有所警示，出现了一些不适应该做相应
的检查和就医。说到肝病，百姓还特别关心一个问题，肝病都会变成肝癌吗？赵建军：不是的，我们上期节目讲了肝炎和肝癌的关系，肝炎、肝硬化
、肝癌之间大概就是10%到15%，携带者发生肝癌的患者，连1%都不到，这是最直接的肝癌的来源。酒精性的肝硬化，脂肪性的肝硬化，比肝
炎引起肝癌的概率再低一些，肝囊肿、肝血管瘤跟肝癌就不相关，所以没必要过于紧张。高菲：我们是让大家了解肝病最基础的常识，离到赵大夫这
看病还很远的，我们今天就聊一下基础的肝病知识，说到肝脏的功能，疾病了解了，症状也了解了，我们怎么保肝、护肝，我们先说反面的例子，有
哪些不良的生活习惯、饮食习惯会对肝脏造成损害？赵建军：我们就简单的说，上期节目和今天的大部分时间都在说这个问题，有肝炎的要定期体检
，酒精性肝炎、肝硬化，脂肪性肝炎、肝硬化的定期体检。生活中要避免一些危害肝脏的因素，比如说远离霉变的食品，远离有水的污染，远离四大
致癌物，比如说苯丙比、亚硝氨、酒精、尼古丁，选择新鲜的水果、蔬菜，这样的食物来保护肝脏。高菲：有的网友说特别喜欢喝饮料，这样的生活
习惯会对肝脏造成损害吗？赵建军：会的，因为我们知道，这方面做过很多研究，简而言之，这种糖水饮料，含糖的饮料摄入之后最大的问题，更多
的糖元进入肝脏，肝脏代谢不了，变成脂肪，脂肪颗粒会沉积在肝细胞，是脂肪肝的一个来源。高菲：还有网友问到，吃饭口重，特别喜欢吃偏咸的
食物，这样的饮食习惯会对肝脏有影响吗？赵建军：不直接相关，因为WHO建议我们每个人正常的摄入食盐的量，每天是6克，由于高盐饮食带来
的慢性疾病，比如说高血压、糖尿病，主要是带来这类的影响，和肝癌、肝病不直接相关。高菲：刚刚说到不良的饮食习惯，结合上次讲的一些不良
的食物，包括熏、发霉的、大量饮酒，还有就是葵花子，对肝脏会有损害的食物吗？赵建军：其实瓜子和花生米差不多，就是高油脂高热量的食品，
而且葵花子也容易霉变，如果现在的各种条件都好了，不存在发霉的影响，葵花子最大的问题就是高热量高脂肪，话又说回来，像葵花子含的亚油酸
的含量比较高，对我们心脑血管也是有一定的保护作用，所有的这些食物不能一概而论，不能盯着它的缺点就忘了优点，其实是有好有坏的，看你怎
么吃它。高菲：老百姓最想知道的是吃什么得癌，吃什么不得癌，其实没有这样的结论。赵建军：没有严格的界限。高菲：每一个人的情况都不一样
，饮食归根到底一定要健康饮食，我们吃瓜子，总不能吃霉变的，我们在饮食方面，说到根上还是健康的饮食习惯。您在养肝的建议上，有没有给一
些饮食上，或者是运动上好的建议？赵建军：大家可以看到，这是一个消化系统肿瘤，同时包括肺和前列腺肿瘤，和我们日常生活中的饮食的关系，
蔬菜、水果对所有的肿瘤，除了前列腺之外，蔬菜水平都是能下降发生率，红色肉类、加工肉类、盐、酒精，对消化道的管道，口腔、食道、胃、结
直肠，加工肉类和盐类是和胃结直肠相关的，酒精基本上都是相关的。我们所说的吃的这些东西，前列腺是一个性腺器官，基本上不相关，肺来源于
蔬菜、水果的维生素、纤维素，它对肿瘤的抵抗，这是可以看到的情况。WHO建议食盐每天小于6克，酒精20到30克，如果肿瘤分成组织学类
型，水果、蔬菜、微量元素，维生素D，都是能够降低的，肉类、热饮、腌制食品、酒精还是有危险因素的。在西式饮食的习惯，高热量，汉堡、肉
，酒什么的，还有喜欢吃培根类的，加工类的，这种增加患癌的风险。所谓的地中海饮食，就是环地中海地区，法国、意大利南部、西班牙为主的，
他们是以蔬菜、水果、鱼类和谷物类为主，很多国家喜欢喝红酒，也是降低癌症的发生风险的。证据比较高的，谷类、咖啡、鱼类、鱼肝油、糖、西
红柿都是降低肝癌发生的。高菲：我看到咖啡，我也在医院，我身边很多大夫都喜欢喝咖啡，在这里其实咖啡是有降低癌症风险的作用？赵建军：对
。高菲：那是什么原因呢？赵建军：我们后面讲，下面是熏肉，变质的食品，包括红肉类，可以升高肝癌的发生。咖啡有很多种种类，有拿铁等等，
很多，专家的意见，一天两到四杯，降低肝癌发病率。证据一般级别的，比如说橄榄油、绿茶、红茶，花菜，是不是可以降低，只有相关性，可以提
供我们维生素的含量，提供微量元素的含量，提供一些纤维素，其实从基础上改变了整个身体状态，同时也可能和降低癌症是相关的。还有一个，锻
炼是可以预防癌症发生的，癌症患者，就是得了癌也应该有适当的锻炼，这两个小鼠，一组是让它去锻炼，一组是日常活动，都皮下植入了肿瘤细胞
，四周以后，皮肤癌的发生率降低了61%，这是天天锻炼的小鼠，跑那个圆圈，肿瘤体积所下67%，如果出现转移的时候，转移的肿瘤数量少，
体积也小，说明锻炼对抵抗肿瘤是有作用的。我们同时又做了肝癌和肺癌的模型，也得到相似的结论，所以大家不能忽视锻炼，像我这么胖是有问题
的。那么运动对抗肿瘤的机制，其实科学家已经有了答案，运动可以分泌更多的肾上腺素，动员了自然杀伤细胞，让细胞进入血液循环，就有了杀灭
肿瘤的能力。还有白介素6也可以促进自然杀伤细胞的再分布，人愉快了，一般身体状态就好了，如果要是不愉快呢，心理压力，不良的情绪，降低了我们自身免疫功能状态，不愉快的情绪，时间长了之后，会让自身的内环境处在一个紊乱的状态，或者是低水平的状态，相对于这种喜欢运动的人来说，体内的HR含量就低，免疫功能就下降，就会导致肿瘤的发生和发展，其实给肿瘤的发生发展提供了可乘之机，所以专家建议，每周至少150分钟的中强度的有氧运动，如果要获得更多的健康效应，达到每周300分钟中等强度，中等强度就是快速走，或者是慢跑，300分钟相当于每天一个小时，要想完成这个运动量不太容易。再往下看，当减少运动的时候，或者是心理有压抑的情绪，始终不能够得到释放的时候，抑制了我们的免疫功能，反过来促进肿瘤细胞的生长。所以我们要远离肝癌，或者是其他的肿瘤。高菲：其实刚才讲了这么多，最后的信息量非常大，我能感觉到赵大夫想通过有限的时间给我们传达更多的知识，如果没有看全，也可以登陆中国人口宣传教育中心的网站看节目的回播，也不需要把所有的这些都记下来，只记和您有用和相关的，把有用的知识学到，传递给身边的朋友，今天的节目就达到目的了。最后请赵大夫把这16个字送给大家，远离污染，健康饮食，适量运动，快乐工作，也祝所有的网友朋友们能保持快乐的心情，愉快的工作和生活，今天我们的节目就到此为止了，谢谢大家的观看，我们下周二不见不散。 |
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