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炎热的夏季，很多人不知道应该如何做好养生保健工作，其实养生是因人而异的，不同体质的人需要不同的养生保健方法。今天就一起来看看中医如何调理身体吧。 中医夏季养生法 01 平和质 平和质体质的人目光有神、精力充沛、胖瘦匀称、健壮有力。他们的养生原则是阴阳协调，畅通气血，促进新陈代谢。但是在饮食上并没有特别的禁忌。 02 痰湿质 此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。 03 阳虚质 此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物，比如生姜、荔枝、龙眼、羊肉等。 采用潮汕特有“百日姜”为主要原料 非普通生姜所能比拟 独立包装，即冲即饮 04 阴虚质 多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。 05 气虚质 此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。 无糖无添加 06 湿热质 此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。 07 阳热质 此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。 夏季养生汤 薏米冬瓜老鸭汤 原料：老鸭半只，薏米一把，冬瓜1斤。 调料：姜片6片，黑胡椒6粒，盐6克，料酒。 做法： 1、老鸭切两段，剔除淋巴、肺、血管等，洗净备用。 2、冬瓜洗净，切厚片，不要用钢丝球刮净白霜。薏米提前用水浸泡1个小时。 3、老鸭冷水下锅，加姜片、料酒，煮开后再煮3分钟彻底煮出血沫去腥。 4、捞出老鸭，镊去毛根，清水洗净，放入平底锅。小火慢慢煸出鸭油。 5、把老鸭放入装满纯净水的砂锅。 7、放入薏米，姜片、拍碎的黑胡椒，大火炖开，转小火慢炖1个小时。 8、尽量用勺子撇净汤上的油脂，放入冬瓜炖煮15分钟。放盐再炖3分钟入味，起锅前撒上枸杞即可。 特别提示： 1、焯水为了去腥，平底锅煸是为了去除鸭皮里的油脂。 2、黑胡椒和姜片不仅提鲜去腥，而且有中和鸭肉凉性的作用，暖胃。 3、放冬瓜前要再撇净汤面上的油脂。 4、最后放盐，冬瓜不会发酸，口感更好。 牛奶银耳水果汤 材料：牛奶150毫升，水发银耳100克，圣女果60克，猕猴桃50克。 调料：白糖20克。 做法： 1、把洗净的猕猴桃去皮去蒂，切成片。将洗净去蒂的圣女果对半切开。洗净的银耳，去除根部切成小块。 2、将猕猴桃、圣女果、银耳装入盘中备用。 3、锅中倒入约800毫升的清水。放入处理好的的银耳。 4、将水烧开，转小火煮约10分钟。揭开盖子，倒入牛奶。在锅中加入白糖，搅拌均匀。 5、把切好的猕猴桃倒入锅中拌匀。再加入圣女果，拌匀后再煮约1分钟。将煮好的糖水盛出即可。 特别提示： 将猕猴桃榨汁后再入锅煮，更有助于消化。猕猴桃的维生素C含量在水果中是最高的，它还含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种氨基酸和矿物质，这些都是人体所必需的。 （部分文字、图片来源网络） 我们愿意分享，分享您需要的有用的、客观的健康养生文章。 我们愿意提供，提供您适合的天然的、放心的健康养生产品。 老中医养生道，您健康路上的一个平凡铺路工。 |
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