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“聚焦干货，探究本质，迭代能力，成长有方。”您好，我是全网年获千万阅读量的干货读写人安叔。 “这个太难了吧。”“我感觉自己够呛能做到。”“不行，我坚持不住了。”类似想法，我们时常会有。“巧合”的是，我们越觉得自己做不到，最后往往就真的不行。 环境有多恶劣，我们就有多坚强。可是，一旦你陷入了自我否定，这种思维层面的“拖后腿”，往往最难应对。我原以为每个人的自信程度都是天生的，有人生来就自信，有人生来就自卑。可是在读到《从行动开始》这本书时，我发现即便是自信这么模糊的概念，我们也有方法训练它，提升它，关键很多人不知道这些途径。 001聚焦成功经历。有个实验是，研究人员拿一组已经算出答案的简单数学题给受试者看，结果大家普遍发现了其中那唯一一道错题，但对其他正确的题目却视而不见。 还有太多实验都表明，大脑在读取到错误信息时，脑电波格外活跃。我们的自卑也尽源于此，对过往的错误和挫折，太过纠结自苦。 如果从上面的文字中，你意识到了这个问题，并且能够反着来，多回味一下自己的成功经历，它们都能给你带去力量。这种从思维上的自我认可，能有效迁移到行动和结果中。 002 慢下来。你的心太急了，什么都想赶快做好，什么都想赶快出成绩。一旦进度缓慢，或者结果出了偏差，自己就会极度焦虑、暴躁，甚至产生自我否定。这样不仅对工作没帮助，对家人也是一种伤害。 佛家有个词叫：入定；应用心理学有个词叫：心流。在这两种模式下，我们思考、顿悟和做事的效率是最高的。但是，这两种模式都有一个前提，就是你的神要定、心要沉。所以，当自己感觉慌张的时候，不妨把工作节奏慢下来，“结硬寨，打呆仗”，你反而能收获内心的笃定。 003 减少对人际的思考。人际关系常常会给我们带来压力，有时甚至会让我们怯懦和退缩。这都是不自信的表现。 “他凭什么说我？”“他的态度太恶劣了。”“我真受不了他了。”上述对白叫什么？它们叫：胡思乱想。人际关系不是想出来的，是积累出来的。我们跟父母的关系之所以亲近，除了血缘，就是因为我们从小到大一直在建立人际关系。所以，希望外人像家人一样和我们“那么好”，本身就是非常幼稚的想法。你要做的，就是从小的友善行为开始行动，比如面带微笑打招呼、不恶言相向、懂得倾听，付出你对人际的努力就够了。 004选择不做什么。你2019年的任务清单都兑现了吗？我们习惯于给自己列必做清单、日清事项，但是它们给你带来的无形压力，也会蚕食你的自信。特别是当某天，你发现自己没有按时完成功课，这种懊悔心态就会奔涌而来。 比起必做事项，列出自己不做什么，更能体现出你的自主权。把那些你不必做的，都列出来，给自己的生活减负，让自己轻装上阵。极简主义盛行的当下，必然有其土壤。这个土壤就是背负过于沉重行囊的我们。 005 不做时间的奴隶。一切向钱看的人，体会不到幸福。抱着“一分一秒都不能浪费”执念的人，也一样。且不说辛苦工作带来的大量猝死案例，就是慢性病和癌症的年轻化，都值得我们警惕。说到这一点，这已经远远超过自不自信的层面了。 做好时间管理是必要的，我们能掌握自己的时间都花在了哪里，这个过程就像理财。但如果不能花点时间放松，不取悦自己，你就成了时间的奴隶，因为它比你自己更重要。 006 安排好自己的时间。上面说的是不乱花钱，这一点指的是要把钱合理消费。工作、生活、娱乐、学习，当你把自己的时间安排得有条不紊，你才算真正意义上对人生有了掌控。 你不安排时间，别人就会安排你的时间。“小张，闲着呢？去给我拿个快递。”“老公，没事吧？去帮我买点东西。”“王哥，请您帮个忙，能不能把这个表调整一下。”这种事情每天都在上演。 时间就是人生的刻度，你安排得越好，这种掌控就会让你越自信。 007 比较效应。“有钱了，腰杆就直了。”这句话不是真理，但很人性。在钱这个概念上，有两个更幸福。一个是二姐夫不用太有钱，只要比大姐夫挣得多，就够了；另一个是在同一间公司，只要你的收入比同事多15%，你的幸福感就会更高。 钱是挣不完的，但如果你能在业余学些本事，额外挣到一些钱，就能在公司更自信。这是种优势心理，我们要善于运用这种心理，帮自己树立自信。 008 读完这篇文章后，开始行动。行动给人带来的自信最直接。就像启动的列车一样，再小的行动，只要开始都会形成一种势能。让你的自信势能像雪球一样，越滚越大。 |
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