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药明康德/报道 天气渐热，是不是感到懒懒地不愿意动？虽然老话说“冬练三九，夏练三伏”，但夏天锻炼太阳晒、易出汗，热得受不了。并且很多地方夏天空气湿度大，汗水蒸发不那么快，所以身体热量很难释放，搞不好还有中暑的风险。 图片来源：网页截图 本文来源：e药环球 怎么才能既练好身体，又不至于热得太难受，更不要中暑呢？
时间：尽量避免中午到下午3点之间在户外运动，因为通常这段时间最热。 地点：可以选择有空调的健身房或社区活动中心。室外运动可以在清晨或傍晚进行，这时外面比较凉爽。 水分：在运动之前、之中和之后都要适当喝水，即使不觉得口渴。最好随身带上一瓶水，或者确定沿路都能方便地买到饮用水，这样随时都能补充水分。 穿着：穿浅色、轻便、宽松的衣服，吸湿排汗面料也能帮上大忙。戴墨镜、遮阳帽，使用足量的防水防晒霜来保护自己免受阳光伤害。 图片来源：Pexels 感觉：经常在阴凉处休息，不等口渴就喝水。天气很热时，可能在时间或强度上要比平时稍微降低一些要求。 医嘱：如果患有心血管疾病、糖尿病等慢性病或其他任何医疗问题，在开始运动计划之前，请向医生咨询。某些药物，如某些高血压药物，会加重身体对炎热的反应，所以这样的患者夏天运动更要小心。 伙伴：如果可能的话，约上伙伴一起运动，既增加趣味，也能够互相照应。 图片来源：Pexels |
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