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来自： 网上闲逛 > 《健身》
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【动图】9个拉伸动作，瘦腿效果显著
【动图】9个拉伸动作，瘦腿效果显著。跑步后的拉伸。↓↓↓1、大腿后群有支撑拉伸。2、大腿前群有支撑拉伸。3、小腿拉伸。4、臀肌拉伸。5、髋前部拉伸。6、大腿外侧髂胫束拉伸。7、大腿内侧拉伸。8、背...
只需要一把椅子就可以在家做的训练。一组15-20个，每个动作三组，间隔休息不超过一分种，坚持下来效果显著哦~
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预防中老年心脑血管中风，练习这个动作效果显著，每天5分钟就好
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老年人牙齿松动不牢固，用这个“废物”煮点水，固齿效果显著
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咳嗽再猛，把它蒸一蒸，吃一次第二天不再咳，效果显著
咳嗽再猛，把它蒸一蒸，吃一次第二天不再咳，效果显著。
一个曾经秘而不传的健身功法，动作简单而又效果显著！
【养生课堂】视频：动作简单而又效果显著的蹲墙功！
【养生课堂】视频：动作简单而又效果显著的蹲墙功！中文名：蹲墙功。别称：面壁蹲墙。用途：松腰。特点：动作简单而又效果显著。
老年人最忌讳的十个动作
老年人最忌讳的十个动作。
老年人需注意的十个动作
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