解读世界：《学会快乐》精华版

​作 者 简 介

[法]马修·理查德
巴黎巴斯特学院分子生物学博士，诺贝尔奖得主斯华·贾克柏的学生。1972年，他放弃科学家生涯成为僧侣，至今已近50年，被情商之父誉为“世界上最快乐的人之一”。其著有多部畅销书，其中《僧侣与哲学家》在法国热销35万册。

目 录

一、快乐到底是什么？
二、快乐是可以练习的
三、内在进步的催化剂
四、逐步去除内心毒素
五、激发快乐的因素

一、快乐到底是什么？
本书定义的快乐，是健全心智产生的、深刻的、生命的充盈感。它不仅是人生存的最优状态，也是人们解读世界的方法。
快乐是内心的充盈感
快乐是解读世界的方式

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二、快乐是可以练习的
长期禅定可以重塑大脑
小结：认知科学家认为，这些研究的意义并不是证明几个禅定者的非凡能力，而是让我们重新思考心灵训练对发展积极情绪的潜在影响。
快乐和情绪平衡都是技能，可以通过学习而掌握，充满奥妙的禅定方法只是一个开始。

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三、内在进步的催化剂
两种内省的方法
痛苦的心理机制
作者将四谛翻译为16字现代语短诗：
认识痛苦
清本溯源
努力修行
终结痛苦
发挥痛苦的正面效能
1.运用头脑中的意象
2.唤醒内在的爱与慈悲
3.发掘内在的力量

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四、逐步去除内心毒素
我执
念头
情绪
烦恼
欲望

五、激发快乐的因素
利他
谦逊
乐观
金色的时间
内化的心流
道德
出离心
平静面对死亡

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结 语

现代科学与古代智慧皆表明：快乐本身就是一种目的，我们可以通过向内求索直接塑造它。