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不管生活里有多少烦恼艰辛，长寿都是一件值得期待的事情。  从古至今，无论是达官显贵，还是平头百姓，大家都在长命百岁这件事上不断努力着。 其实对现代人来讲，长寿已经不是难事了，我国平均寿命已经达到了75岁，能在此基础上，更进一步的百岁老人，也不少见。 纵观这些寿命长的人，常有“一小，二长，三快”特征： “一小”：  腰围小 肥胖对身体不好，但与全身很均匀的肥胖相比，腹型肥胖（即腰围较大）对健康的杀伤力更大，更容易引起很高的心脑血管疾病的发病率。 如果男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，就预示着你，已经是肥胖界的一员了，需要注意了！ 因此，腰围较小，不肥胖的人，更容易成为长寿老人。 “二长”：  鼻毛长 鼻子是我们最重要的呼吸器官，鼻毛就是这个器官的守门卫士。所以一般来说鼻毛越长越多的人，呼吸系统也会相对越好，那么也会越长寿。 鼻毛可以帮我们阻挡灰尘等有害物质通过鼻腔进入呼吸系统，鼻毛长的人平时也不易感冒。  眉毛长 眉毛的状态可以反映出一个人的气血、肾气状态。 我们的眉毛，为足太阳膀胱经循行所及之处。肾与膀胱相表里。故而肾气充盈的人，往往有一副浓重、有光泽的眉毛。 肾气足，精力好，阳气旺，自然也就更长寿了。 “三快”  消气快 中医几千年来在延缓衰老方面，一直都十分重视精神养护。 想要养护身心，就要做到清心寡欲、知足常乐，有豁达的心胸。 人生在世，难免有不如意，但是能看得开，气能消得快，是非常有益健康，促进长寿的。  入睡快 很快入睡，身体会得到一个不错的休息，白天才能够更好地服务于人们，身体才会更健康长寿。 但是，如果不能够很快入睡，说明心中烦心事可能比较多，睡不着，甚至失眠，引起肝肾的功能代谢，不利于身体健康、长寿。  伤口愈合快 伤口愈合的快，说明自身的修复损伤的能力强，身体的免疫力好，白细胞的杀菌能力，凝血功能比较健康。 如果身体的伤口愈合的很快，那么，恭喜你，说明你的身体还不错，是健康长寿的表现。  以上这些长寿特征，你占了几个呢？ 如果没有都占上，也不必着急上火，长寿本质上是日积月累的结果，如果我们还没有长寿体质，就不妨多学学养寿方法，养护好身体健康，同样能长命百岁！ 生活中，想要养寿，最重要的是注意饮食： 一、饮  1、晨起饮水 饮水是我们每个人每天要做的事情，尤其早起的一杯水更重要。 人体在一整夜的休养和新陈代谢中，水分通过皮肤、呼吸、尿液等大量消耗，体内水分丧失严重，而早起的一杯水可以补充整晚的消耗。 早起后空腹饮一杯大约250毫升的水，最好为新鲜的凉白开。  2、下午饮茶 很多人的中餐都是吃快餐或者外卖，这些食物油腻多盐，不易消化，所以，下午的时候，适合喝杯茶水，调节一下。 将白鼓丁和红皮混合，搭配成白鼓丁红皮茶饮用，可以帮助去油解腻、促进消化。 白鼓丁是有名的“排毒草”，有很好的排毒解毒、去火消炎功效。同时，白鼓丁有广谱抑菌作用，尤其对胃病的致病菌幽门螺杆菌更有很强的杀灭作用。  此外，白鼓丁可以明显降低餐后血糖，并降低血清甘油三酯，有效升高高密度脂蛋白。起到调节血糖、降低血脂的作用，更适合刮油清肠胃。 红皮是具有促消化和增加食欲功效的一种中药材。可以促进肠道的蠕动的，对我们促进消化是非常有帮助的。 两者搭配，很适合胃部胀满、消化不良、火大毒多、高糖高脂的人群。 3、夜不饮酒 很多人觉得，酒精对睡眠是有一定好处的，可以助眠，这其实是错误的。 睡前饮酒多的人在睡眠过程中会频繁醒来，也就是常说的"睡得不踏实"，且深度睡眠的时间大大减少，而第二天早上醒得却格外早。 睡前饮酒最易致“胃不和”，影响胃肠消化功能，久而久之对人体会造成诸多危害。 二、食 1、食素少荤 很多营养专家都会建议大家多吃素、少吃荤，这是因为人的肠子和胃，更倾向食草动物。 我们都知道，吃肉太多会很多疾病，比如高血压、高血糖、高血脂、心脑血管病、糖尿病等。 另一个逐渐让人感到可怕的因素是，科学家在实验中发现，如果用有病动物的肝脏来喂鱼，鱼会得癌症。养殖环境下，患有血癌的动物愈来愈多。 这也说明了，为什么吃肉的人会更容易得癌症和疾病。 2、少食多餐 一些特殊的疾病，如糖尿病和肠胃类疾病等，医生都会建议要少食多餐。 其实少食多餐的好处很多，首先，显而易见的，少食多餐可以缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。使营养更好吸收、促进肌肉的增长。 此外，少吃多餐还有助于身体排出废物质，也更有利于缓解压力。 3、食不过急 吃饭细嚼慢咽，这是最简单、也是最好的养生之道。 进食过急，大口吃饭、狼吞虎咽会使得食物在体内容易堆积，进而使得肠胃的负担加重，肠道蠕动的速度也变得更慢。 充分的细嚼慢咽，可以减轻胃肠负担，也可以使得食物中的营养物质得到更好的吸收。 慢慢咀嚼食物的同时，还会使得唾液分泌旺盛，其中的唾液内溶菌酶就丰富一些，能够充分发挥此酶类的杀菌作用，降低疾病风险。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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