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想要减肥的话，控制饮食是必须的，控制饮食的意思是少吃热量多的食物，并不是说不吃。有的人不吃早餐，还有的人不吃晚餐，这其实都是非常不利于减肥的方法。想要减肥的话，其实如果找对问题，并且利用正确的方法来应对的话，减肥可能也并不太难。一般情况下找到一个比较适合自己的饮食方式，加上适当的体育锻炼，坚持几个月，也许就能看到效果了。这个时候不仅体重会有变化，可能你的体型也会变得更好看。接下来给大家介绍3种平时很多人在做的饮食误区，希望要减肥的你不要有。 减脂常见的饮食误区有哪几个？ 不清楚食物热量，导致热量摄入过多 很多人都不清楚自己经常吃的食物的热量，所以减肥的时候经常会有这样的疑惑，认为自己明明吃的很少，还很饿，锻炼也很多，但为什么就是不瘦呢？有时候甚至还会有变胖趋势。这主要是因为他们可能吃进去的食物热量比较高，就算是吃的量不多，但是也可能顶的上别人一天的热量了。所以我们减肥的时候有必要对食物的热量有所了解，至少也应该做到对常吃的几种食物的了解。例如一个汉堡、一瓶碳酸饮料的热量就是惊人的高。 用水果来代替主食 水果和蔬菜都是对身体比较好的食材，但是很多水果的糖分含量是非常的高的。有时候吃进去的几个水果可能比一顿正餐所含有的热量还要高。平时还不要用水果来代替主食，该吃正餐的时候就吃正餐，一定不能用水果来代替饭。平时不是饭点的时候如果肚子饿了，可以吃少许水果。 晚饭吃的过早 有的人为了减肥，会把晚饭时间往前提很多。但是如果你晚饭吃得早，睡得又比较晚的话，那中间隔得时间是不是有点略久？有的人周末的时候6点吃完饭，然后凌晨一点睡觉，这中间隔了六个小时左右，这么长时间，就算是晚饭吃的比较多，那睡觉的时候还是非常有可能会感觉到饿的。肚子饿得久了，不及时进食的话，对于我们的代谢能力，免疫力，以及锻炼出来的肌肉都会有一定的影响。 以上三种就是小编总结的几种比较好常见的减脂误区，希望大家都没有。总的来说想要减肥成功的话，一定要格外留意自己的一是习惯，一定不能认为吃得少就不会胖，关键是看我们吃的什么。我们每个人个人特征可能会有所差异，所以平时可以根据自己的实际情况，来设计符合自己现状的减肥方法，如此才能会比较有针对性。 |
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