 大家好，欢迎收看今天的文章，我是帮您把健康延续，把美丽留下的晓菲，每天教您生活养生小知识！ 经络是运行气血，连接身体各个脏器的通道，如果经络不通畅，会出现气血不足，身体疼痛，四肢麻木等症状，下面教大家两个疏通经络的小动作。  第一，转手腕，两脚开立与肩同宽。上身挺直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，先内往外转300下，再由外往内转300下。常转动手腕可以刺激到6条经脉，促进气血运行，打通血管，舒活经络，预防心脑血管疾病。  第二，弓步压腿，首先做一个弓字步，然后双手交叉抵在膝盖上，进行压腿，左右各做两分钟。一共做三组这个动作可以有效的拉伸韧带，活动腿部关节，促进腿部血液循环，打通全身经脉，使气血运行通畅。  经络瘀堵，气血不通的朋友不妨用牛膝泡水喝，取6~15克牛膝用水煎服饮用即可，牛膝是中医常用来活血的药材，有逐淤通经，引血下行，利水通淋的功效，有助于治疗腰膝酸痛，肝火旺盛，胃火过多等症状，但是脾虚月经过多，孕妇禁食使用。  好了，以上就是今天的全部内容了，想要了解更多的生活知识，欢迎大家关注哦。 |
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