半夜容易出汗，是什么原因导致？不及时排查原因，睡眠会越来越差

随着天气越来越热，身体不动的情况下，身体都会流汗。当身体太热或者是做了剧烈运动之后，汗水会一直往下流。身体中的汗液是可以将身体中的毒素排出，所以多流汗的话，身体会觉得很舒服，感觉全身的毛孔都被打开了。但是有人会持续的夜里出很多汗，往往一夜睡醒之后，头发都被打湿了。很多人觉得是因为热，半夜才会出汗，但是半夜总出汗是一种异常现象，说明身体出现了一些问题。

半夜总是出汗是什么原因？

生理因素

我们会发现家里的小孩经常晚上睡觉会容易流汗，一夜睡醒之后，衣服都湿透了。这属于一种正常的现象，因为孩子的代谢速度会比大人要快，再加上孩子的发育还没有完全，这时候很多物质就只能通过流汗的方式被排出去。这就是小孩容易比大人流汗的原因。这种情况的话，晚上可以将窗户打开一点缝隙，让空气流通，这样会有所改善。

大人半夜容易流汗，可能是房间温度太高，也可能是做了噩梦，两种情况，都会导致神经紧张，从而会排出大量的汗液。

病理因素

很多情况会出现半夜出汗的现象，女性如果是进入绝经期，身体中的激素会发生变化，血管扩张，半夜就容易出现出汗的现象。糖尿病患者如果是在睡前服用太多的胰岛素，或者是吃了降糖药，睡觉中就可能会出现低血糖的现象，从而会导致出汗。甲状腺功能亢进或者是肾上腺分泌异常的人，都容易出现半夜出汗的现象。

还有一部分人缺钙，缺钙就容易导致半夜出汗比较多，如果是缺钙的话，那么就要及时的补充钙物质。还有一些成年人，新陈代谢速度比较快，白天运动比较强，生理比较活跃，所以在晚上的时候，细胞也会比其他人活跃，就容易出汗。

应该怎么样改善半夜睡觉出汗的情况？

保持床上用品干净

不知道大家床上用品是隔多久洗一次呢？我们日常用的床上用品，是应该经常拿出去进行晾晒或者是进行清洗，这样可以减少细菌的滋生。如果是长期不晒被子，或者是不洗的话，皮肤就容易受到细菌感染，并且也容易影响睡眠质量。所以，床上用品应该定期进行清洗和更换，这样才能避免出汗太难受。

饮食进行调整

夜里总是容易出汗的人群，在白天的时候可以吃一些可以安神的食物，像是银耳莲子汤、红枣枸杞汤等等，经常喝的话，可以将身体中的燥热除去，这样就不会堆积到夜里，对身体产生影响。通过食疗的功效，来进行改善。

调整情绪

晚上如果是想的太多，或者是睡前看一些电视剧电影之类的，就会导致晚上睡觉之前想的太多，心情就很难平复。这时候大脑当中想了太多的事情，会影响睡眠的质量，晚上睡觉的时候也容易难受出汗。所以，应该调整好情绪，在睡觉之前，让自己的大脑静下来，这样才会有一个好的睡眠。睡眠充足，第二天才会精神十足，工作和学习的效率才会提升。