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导 引 调理关节风湿积滞  功法步骤  ▲谢青云先生行功图，转载自《家庭中医药》杂志 1. 取如图坐式，两手十指交叉扣紧，一腿在地面伸直，一腿抬起，前脚掌踏在交叉的掌指中，吸气。 2. 脚掌向前用力蹬，手臂伸直，两手向后用力拉，使形成前后争力，略停片刻后放松呼气。 3. 换另一只脚蹬踏，左右各做35次。再做叩齿、吐纳、咽液收功。 保健功效  此式可以疏通手太阳小肠经及足太阳膀胱经，所以可以调理相关症状，如全身大关节的风湿积滞，手腕部，膝盖的疼痛，肩周，上臂前后肌肉痛，手掌中发热、痛等，另外还可以调理肾内痛，腰背疼痛，寒湿导致的身体沉重感等。
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