中美专家分析：10种幼儿恐惧症的情况和缓解方法

小孩子会表现出很多恐惧，向他们保证安全是一件困难的事。我们与丹佛儿童医院儿童发育和婴儿健康副主任Ayelet Talmi博士讨论了最常见的幼儿恐惧症，以及能够帮助孩子消除不安全感的方法和建议。

黑暗

孩子的恐惧：我看不到外面有什么，在黑暗中我觉得没有人保护我。

家长的帮助：大多数孩子都在某种程度上会怕黑，这是非常常见的对于未知的恐惧。对付这种恐惧，可以教孩子学会打开房子各处的灯，并且在孩子的卧室里增加一盏小夜灯。“允许孩子自己控制要开着几盏灯入睡，随着时间推移，逐渐减少开灯的数量。”Ayelet Talmi博士建议。试着通过一次在黑暗中行走来帮助孩子认识黑暗，和孩子一起讨论：在黑暗中可以看到什么？它们有什么有趣之处？

怪物

孩子的恐惧：任何东西都可能藏在我的床底下，等着来伤害我。

家长的帮助：“即使我们都知道并没有那种怪物，但是对孩子说这种话是没有用的。”Ayelet Talmi博士说：“孩子们有着生动的想象力，他们能够想象怪物躲在黑暗的角落、阴影中、云朵里，或者任何地方。”

家长需要认真对待孩子的担忧，并且帮助孩子抵御“怪物”的“侵袭”。Talmi博士建议，在你检查了床底、衣柜和各种角落之后，用喷瓶装上一瓶水，并且告诉孩子将这瓶水喷在房间里就能够保护他不受怪物的伤害。你们还可以在房间门口挂一块“怪物免进”的牌子。

恶劣天气

孩子的恐惧：超级大的声音和狂风好可怕——我需要爸爸妈妈保护我。

家长的帮助：帮助孩子理解、甚至享受这种天气，是打败恐惧的最好方法。“在各种天气条件下都带孩子出门玩耍，这样孩子就能感受下雨或者刮风天。”Ayelet Talmi博士建议：“制作一个天气预报表，这样孩子就能够为每天的不同天气提前做好准备。”如果你生活在暴雨雪、台风或其他剧烈天气容易发生的区域，你可以制作一个恶劣天气计划，帮助孩子提前准备好应对各种情况。

噩梦

孩子的恐惧：我有些时候会做噩梦，所以我不敢一个人睡。

家长的帮助：“噩梦代表了孩子的现实与假装之间的区别和纠结。”Ayelet Talmi博士说：“幼儿可能无法表达自己做了一个糟糕的梦，但是却会通过一些行为表达经历了噩梦的痛苦，比如频繁醒来、尖叫哭闹、讲述他们看到的事情或不连贯的故事，或者根本不敢去睡觉。”

在孩子做噩梦后，你可以试着用她最喜欢的毯子或者毛绒玩具安抚她，告诉她她很安全，无论发生什么事你都会帮助她。如果你的孩子会持续做非常强烈的噩梦，你应该带她去看医生，她可能有夜惊问题。

陌生人

孩子的恐惧：我不知道你是谁，或者你想要我做什么，所以我要紧紧粘着妈妈。

家长的帮助：Ayelet Talmi博士认为：“对陌生人的恐惧是一种健康的、保护性的恐惧，孩子们不应该和他们不认识的人在一起。” 但是，你的孩子也会害怕较长时间没见的朋友，或者来家里做客的亲戚，这就是这种恐惧的缺点所在了。“

给孩子一些时间去结识一个人，然后你才能期待孩子能够和他们友好地互动。”Ayelet Talmi博士建议道：“在孩子与新认识的人交流时，陪在孩子身边，并且你可以亲身示范友好的行为是什么样的，给孩子做个榜样。”如果你知道你的孩子会害羞，也可以提前提醒来访的朋友和亲戚，告诉他们你的孩子可能需要一点时间来“热身”。试着告诉他们几种你的孩子喜欢的游戏或活动，这样他们就能有一些共同语言了。

分离

孩子的恐惧：为什么你要离开我？如果你再也不回来怎么办？

家长的帮助：当主要照顾者要离开身边时，幼儿会感到焦虑或害怕，这是很正常的情绪。关键是，要有一个健康的告别程序。Ayelet Talmi博士说：“当你每次需要离开时，一定要把孩子交给一个信任的、熟悉的照顾者，并且进行一个简短的告别‘仪式’。”在离开前，帮助你的孩子融入一项活动，并且确保你和他告别过，不要悄悄离开。“说再见的例行程序可以包括妈妈总是会回到孩子身边的保证。”Talmi博士建议道：“一旦你说过了再见，不要再犹豫着转回头，因为这可能会扰乱孩子的适应期。”

一个人

孩子的恐惧：当你在房间里陪着我的时候，我觉得很安全，我不希望你离开我的视线。

家长的帮助：和孩子玩一个游戏，帮助孩子调整状态。Ayelet Talmi博士建议：“你们可以轮流一个人待一会儿，首先是妈妈一个人，然后是孩子。” 坐在在房间的另一端、远离孩子的地方，试着在房间中分开，但是保证孩子仍然能够看到你，或者听到你的声音。重复这个游戏，直到你离开房间时，孩子不会感到失落。每次游戏的时间不宜太长，可以从较短时间开始（30秒左右），直到孩子逐渐适应。但是切记，让孩子长时间完全独处是不安全的！

面具、玩偶服、吉祥物

孩子的恐惧：它们又大又陌生，我不明白这是什么，是什么让它们移动？

家长的帮助：“小孩子有着生动的想象力，有时候，他们很难区别清楚什么是真实的、什么是假扮的。”Ayelet Talmi博士说：“尽管有些时候，你觉得让孩子和商店吉祥物拍照，参观巨大的恐龙骨架或老虎甚至只是小兔子，是一件有趣的事，但是孩子仍然会感到害怕。哪些时间是你在娱乐自己，做哪些事是让孩子感到开心，这是你应该区别开来的。”

永远不要强迫孩子和她害怕的人互动，你可以试着请穿着玩偶服的人摘下头套露出友善的脸，让孩子放心。你也可以告诉孩子，玩偶服里面的人是在和她玩装扮游戏。

马桶及洗手间

孩子的恐惧：冲水的声音很响，我不明白这个声音来自哪里，我很害怕会掉下去，我宁可不再走进洗手间。

家长的帮助：年幼的孩子，尤其是刚开始如厕训练的孩子，经常会害怕马桶、厕所和洗手间的很多东西。很大的水流声、消失的水和其他的机械功能都有可能会吓到孩子。“向孩子演示这些东西都是怎么工作的，并且允许孩子也尝试一下。” Ayelet Talmi博士说：“比如，你可以让孩子试着将一小块卫生纸冲入马桶。”还有一种让孩子安全使用马桶的方法——使用儿童椅或者小凳子，这可以减少他们对跌落的恐惧。

医生及牙医

孩子的恐惧：我不喜欢医生，因为她总是给我打针，那很疼。

家长的帮助：对于这个年龄段的孩子来说，对医生的恐惧是非常常见的。“你的孩子在等候室里也许就害怕得不行，因为她将这个地点和疼痛联系在了一起。” Ayelet Talmi博士解释道。在进行不同的检查前，让孩子做好准备，如果她非常配合，你可以提供一份小奖励。“在等待的时候，和孩子一起阅读或者唱歌能够最大限度降低焦虑。在诊疗期间，你也应该一直陪在孩子身边。” 同时，Talmi博士建议，在诊疗结束后，你应该恭喜孩子勇敢地度过了一次治疗。

记住这些普适的方法，能够帮助孩子学会自己管理恐惧：

1、轻柔地让孩子接触他所害怕的东西。亲身示范、教孩子如何保持冷静。

2、向孩子解释，什么是真实的，什么是假的，那些让人害怕的东西（风暴、马桶等）有什么原理。

3、要诚实。如果你知道有些让人害怕的事情将要发生，或者有的东西会让孩子疼痛，告诉4、孩子真相。他会学会像你的示范一样直面恐惧，并且相信你所说的真相。

管理你自己的恐惧、担忧和焦虑，不要和孩子分享。在孩子安全感的发展期间，他们需要知道，照顾他们的人是冷静的。

5、挑选其他孩子克服恐惧的故事和书籍，给孩子读。年幼的孩子喜欢听其他孩子克服逆境的故事，并且可能会效仿强大的人物。

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