9，我在拉筋，拍打，撞墙
我从10月25日开始练习医行天下萧宏慈老师的拉筋，拍打，11月1日开始撞墙的。6CU8BDN oci-[CI,虽然才一周，还是感觉摸对了门路，虽然跟好多人一样想学习太极呀，八段锦呀，终究只是想想没有行动。1ck2Gxn R4JO)<''K&我现在身上不太疼痛，可以练习。有些朋友，疼痛厉害，就从拉筋拍打撞墙中找一点适合的动作，比如四肢再痛的人可以撞墙。大脑是人的指挥中心，慢性病的人脑袋有更多的痛点。比如我，一见风就偏头痛，我自己撞太阳穴的地方，第二天痛得很。e:V,>RbC0sy9)l,@D 拉筋，拍打，撞墙方法如下：希望有更多的人一起练习，享受轻松自在。`??6m0|\@sX_?^H%fdTPEZ"%=Hg拉筋法ln=zGX.e道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。筋被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉！没病痛的人想避免筋缩可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。9wb$_j]F`#wA~Nfn^拉筋方法一：卧位拉筋法i~F?Ct41.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；W>Rv2.坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；mmKrmM13.躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上（见图），做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；c3pt?C4.移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。mp F_+M n拉筋的疗效――祛痛、排毒、增强性功能。lb 6s3b RYhd f? JZnWzqFw拉筋方法二：立位拉筋法''OihA^e1、找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；.>nd@oU2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；SBoF(0<3、身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视；Kk(u cO4、以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。sX\%!l9Q+Fw=XwU`Ag|R拍打法： 0EB ''!yy7 4>K拍打手法4a? | Fx IjRmpVcwN1、用实心掌展拍。拍打时感觉疼说明拍对了。K{P#[X52、手掌每次拍打皮肤时可加上从手掌向体内注入清气之意念，手掌离开皮肤时，可加上手掌抓出浊气的意念和动作。Ju[`Qw`I3、大面积拍打时整个手掌、手指部分全部用上，比如拍打膝盖正面。如被拍打部位面积不大，如拍打膝盖反面的腘窝，可以手指部分为主拍，拍时腕关节可灵活抖动。~b[4 ''m@4、拍打力度越大越好，越痛越好，只要能忍受；开始拍时稍痛，随后痛感会降低。有些人手抬得高，快拍到皮肤时突然放慢速度减小力度，过于心疼自己。D?`X6''PP5、拍打时若口中念佛、念经或念祛病消灾咒，则效果更佳；念的内容由个人喜好自定。R "o,m 拍打顺序mlWIq]J+"cyOC一般是从上往下拍打，顺序如下：& FVlTo11、先拍头顶，次拍头两侧，再拍后头，后颈部；vUs 7#2、拍双肩，可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部、后部都拍到；piotd,3、拍两侧胳肢窝及两胁内侧，心脏病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此处；)YtL=w?L''4、拍双肘关节内侧，其范围应包括内侧全部经络，从内侧下沿心经到外侧边缘的肺经、大肠经，以及正中间的心包经；[s{:}ZuKc5、拍打双膝，双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍，其次拍膝内侧、外侧及膝后的腘窝；%dJ>8.jW@6、此程序完成后，可根据本人病情随意拍打全身任何部位，哪里有病灶就拍哪里，浑身无处不是穴。比如各类痛症可拍打病灶处，痒症患者除拍打患处，还可拍血海、风市、曲池等穴位；各类妇科病（如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经等）、男科病（如前列腺类疾病、阳痿、早泄等）、肾虚、更年期综合征、高血压、糖尿病、心脏病、肾病、肝病患者，可沿大腿内侧一直拍到大腿根部，并可重点拍打大腿根，再拍小腹、腰腹部。减肥者可拍打腰腹等肥处，有奇效，如果配合拉筋疗效更佳。Q3q.(#拍打时间和频率-fYR#VQQBQ_.c~I}yV1、一天的任何时候都可以拍打。SvP\JQ
我在拉筋，拍打，撞墙1
|
|
