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男人50岁后，随着机体的日益“老化”，男人体质可能开始走下坡路，衰退现象也会随之显现出来。比如经常情绪低落、容易疲劳、失眠多梦等等。当然，有些男人从很早的时候就开始注重保养身体，一直保持良好的生活、饮食习惯，每天进行适当的体育锻炼等等，这样的男人身体就会保持年轻态，就算现在年过50岁，也依然精神抖擞，身强体壮。 男人50岁后，若还能做好这4个动作，恭喜，说明你的身体真不错！ 动作之一：单腿站立不易倒 男人想知道自己老没老，单腿站立测试一下便可知道了。双手自然下垂放在大腿的两侧，然后把眼睛闭上，单脚站立，如果能坚持长时间不倒（最少能坚持8秒），说明你的身体平衡能力还是不错的，身体也是健康的，如果单腿站立，连3、5秒都坚持不住，这就说明你的平衡能力已经处于下降的趋势了，你已经不年轻了。 动作之二：轻松爬楼梯 这个测试简单又有效，如果男人超过50岁后还能一口气登上四楼，那就真得恭喜你了，身体非常不错！如果刚登到二楼时就感觉呼吸急促，气喘吁吁，感觉自己爬不上去了的话，则说明你身体素质差，身体虚弱，心肺功能应该不是很好，最好能尽早去医院检查一下。 动作之三：开怀大笑 等你到了50岁却还能像个5岁的小孩一样遇到事情能开怀大笑，那么恭喜你，你的身体差不了。俗话说“笑一笑，十年少。”而且经常保证笑脸，能够提高免疫系统功能，提升自己的幸福感，同时也给别人带去舒服的感觉。 动作之四：睡得好 好的睡眠习惯有助于我们的身心健康。如果50岁后，你还能把觉睡好，那说明你的身体是比较健康的。觉睡好了，身体的各个器官就能得到充分的休息，所以说能够一觉睡到天亮的人，醒来后会表现得精力充沛。而如果晚上总是失眠多梦，一晚要起夜三、四次，这样的话身体上的器官就得不到一个很好的休息的，第二天起床就会无精打采，长期这样的话，身体健康自然就受到影响了。 男人50岁后，想健康长寿，还可以这么做： ◎坚持七分饱。有研究表明每餐都吃得饱饱的，不仅会加重肠胃负担，还将导致早衰。所以想要健康长寿，饮食上一定要坚持每餐吃个七分饱。 ◎戒烟限酒。长期过量抽烟严重危害身体健康。气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这都是抽烟成瘾可能带给男人们的健康危害，所以抽烟是男人最不好的习惯。至于喝酒，大家都知道“小酒怡情，大酒伤身”，所以一定要注意喝酒的量。尤其是年过50的男人，想健康长寿，戒烟限酒必须要做到。 ◎每天不论有多忙，都应该抽出半个小时的时间来坚持运动锻炼。运动方式可以选择散步、跑步、打球、游泳、骑自行车等等。 不论在工作中，还是在生活上，男人的压力总是会大一些，所以男人一定要注意保养身体，尤其到了50岁，年过半百了，希望能静下心来，为健康长寿做点事了。 注：图片来自网络 |
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