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2018-05-29 夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。夏天的特点是燥热热以凉克之燥以清驱之因此清燥解热是夏季养生的关键 最佳调味品——食醋酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。最佳调味品食醋酷夏炎热出汗多多吃点醋能提高胃酸浓度帮助消化和吸收促进食欲  醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。醋还有很强的抑制细菌能力短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等对伤寒痢疾等肠道传染病有预防作用夏天人易疲劳困倦不适等多吃点醋很快会解除疲劳保持充沛的精力 最佳汤肴——番茄汤夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。最佳汤肴番茄汤夏令多喝番茄汤既可获得养料又能补足水分一举两得番茄汤烧好待冷却后再喝  所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效最适合于男子 最佳肉食——鸭肉鸭属水禽，性寒，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。最佳肉食鸭肉鸭属水禽性寒从中医热者寒之的治病原则看特别适合体内有热上火的人食用如低烧虚弱食少大便干燥和水肿等多见于夏季  鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。鸭与火腿海参共炖炖出的鸭汁善补五脏之阴鸭肉同糯米煮粥有养胃补血生津之功对病后体虚大有裨益鸭同海带炖食能软化血管降低血压可防治动脉硬化高血压心脏病鸭肉和竹笋炖食可治痔疮出血 最佳饮料——热茶茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。最佳饮料热茶茶叶中富含钾元素每克茶水中钾的平均含量分别为绿茶毫克红茶毫克既解渴又解乏 据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。据英国专家的试验表明热茶的降温能力大大超过冷饮制品乃是消暑饮品中的佼佼者 最佳营养素——维生素E维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。最佳营养素维生素维生素可让你平安度夏最佳桂冠非维生素莫属  富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。富含维生素的食物有蛋类压榨植物油猕猴桃菠菜卷心菜甘薯山药杏仁榛子和胡桃含量最为丰富的是小麦胚芽黑芝麻等食物最初多数自然维生素从麦芽油提取通常从菜油大豆油中获得 最佳除湿蔬菜——苦味菜夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。最佳除湿蔬菜苦味菜夏季气温高湿度大往往使人精神萎靡倦怠乏力胸闷头昏食欲不振身体消瘦此时吃点苦味蔬菜大有裨益  苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。苦瓜苦菜莴笋芹菜蒲公英莲子百合等都是佳品可供选择 最佳运动——游泳游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。最佳运动游泳游泳不仅锻炼人体的手脚腰腹而且惠及体内的脏腑如心脑肺肝等特别对血管有益被誉为血管体操另外由于在水中消耗的热量要明显高于陆地故游泳还能削减过多的体重收到健美之效  最佳取凉“设施”——扇子从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。最佳取凉设施扇子从健身角度看取凉设施是扇子最佳扇子虽然已是老古董了但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的  摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。 |
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