四種「踮腳」方式，補腎氣治腰痛，抗衰老四種「踮腳」方式，補腎氣治腰痛，抗衰老网络资料2019-06-26http://www.52e-mai
l.com/E-mailhttp://www.52e-mail.com/文化传播网http://www.52e-mail.com/
www.52e-mail.com四種「踮腳」方式，每天10分鐘，補腎氣治腰痛，還能抗衰老提起踮腳尖，不少人都會覺得那是芭蕾舞者特有
的動作。事實上，它還是一項重要的養生運動。大腿是人體「第二心臟」，通過踮腳尖這種不受時間、空間約束的鍛煉方式，能增強大腿力量，改善
肩痛、腰痛、便秘、失眠等症狀。踮腳10分鐘，全身都年輕正所謂「書老根先竭，人老腿先衰」，經常鍛煉腿腳，全身都受益。踮腳早在古代就已
被用來養生，每天踮踮腳，有很多您意想不到的功效：補助腎氣腎虛、腎陽不足，往往就會有畏寒怕冷、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀。踮腳時，主要
由前腳掌內側、足大拇指支撐，可按摩足三陰經，溫補腎陽，補助腎氣。防治腰痛「痛則不通，通則不痛」，風邪濕熱侵入膀胱經，就會影響氣血運
行，導致腰痛。踮腳可刺激足太陽膀胱經，開通經氣，防治腰痛。防治中風中風是真陽衰損、陰盛陽虛的一種症狀，陽氣上沖聚集於腦部還會刺激中
樞神經，導致腦溢血。常踮腳可刺激腳跟，加速腦部氣血運行，引導陽氣下沉，歸於足底，降低中風幾率。防治小便不暢中醫認為，男性的小便不暢
是膀胱氣化不利的一種症狀。踮腳則可以刺激足部的膀胱經，幫助膀胱氣化。?增強性慾踮腳時，小腿後側肌肉收縮，可促進腿部血液迴流，增加盆
底肌肉強度，使勃起時的海綿體血液充盈，提高硬度和維持勃起時間。經常踮腳可益腎壯陽，改善性功能，特別是在小便時，踮踮腳尖，效果更突出
。經常踮腳可益腎壯陽，改善性功能，特別是在小便時，踮踮腳尖，效果更突出。站著踮腳，最簡單的鍛煉法踮腳的鍛煉方式有很多種，最常見的就
是站著踮腳了。那麼，應該如何練習呢？動作要領保持身體立正的姿勢，兩腳併攏，雙手放在身體兩側；然後慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面,
然後將重心從腳尖落到前腳掌，放鬆身體，最後做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震盪，沿兩腿上傳到上半身。注意事項踮腳要?循序
漸進，別過於用力，以免足跟疼痛。踮腳時?重心要放在腳掌尖，剛開始如無法保持平衡，腳跟不要抬太高，稍微抬起即可。中老年人?可以貼近牆
面站立，防止摔倒，但不要將身體重心靠在牆上。必須保持脊柱的挺直，腹部肌肉收緊。花式踮腳，總有一款適合你除了站著踮腳，還有一些花式踮
腳鍛煉法。踮腳尖走路在直立踮腳的基礎下，慢慢向前走路。每次走30~50步，不用走太快，以感覺舒適為宜，中途可以稍稍休息。剛開始練習
可以扶牆，熟練後就不用藉助外物。坐著踮腳尖保持坐姿，膝蓋和大腿保持水準，開始墊腳尖，每次30~50次為宜，速度以自我感覺舒適為宜。
練習過程中可以將兩個礦泉水瓶或者是寵物放在大腿上，進行負重練習，負重可酌情加減。?躺著勾腳尖臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一
放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。如感覺小腿不舒服，立刻停下來休息。每次做20~30次，速度不宜過快。?四種「踮腳」方式，補腎氣
治腰痛，抗衰老四種「踮腳」方式，補腎氣治腰痛，抗衰老更多精彩请点击这里访问http://www.52e-mail.comID-162 |
|
