睡不好容易致癌

　　正确的睡眠方式能够预防机体组织遭受癌症的侵袭。因为在夜间，人体内会产生褪黑激素，它所具有的抗氧化性能能够保护机体，使机体免受氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成的损害，同时它还能抑制雌激素的产生，而雌激素是能促使某些肿瘤的生长和发展的。
　　另外还有一种机体昼夜节律机制对肿瘤细胞会产生影响，那就是可的松的昼夜变化幅度。可的松的分泌量在凌晨时分处于高潮阶段。它能对人体的免疫系统产生巨大的影响，当然也影响到人体对肿瘤的抵抗力。可的松分泌规律一旦遭到破坏，就会导致机体组织免疫系统被破坏，后果将可想而知。同样，动物实验结果也表明，经常性的睡眠中断能够导致动物体内癌瘤生长速度加快。

高温天气如何降暑

　　

防中暑：自制防暑茶

　　乌梅茶。将乌梅和甘草按5:1比例 (也可根据个人口味适当调节)放入锅中，加水煮10分钟，取汤汁冲泡绿茶即可，有敛肺、生津等功效，还可用于肺虚久咳、虚热消渴。
　　枸杞防暑茶。将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放进茶杯里，冲入沸水加盖闷泡10分钟至味道渗出即可，有补肺生津、治暑热烦渴及清热降压的作用。
　　解暑绿豆汤。用绿豆30克，芦根10克，白茅根10克，将芦根、白茅根用纱布包好，加水适量与绿豆同煮至熟。去药包。冷、热饮均可。

防湿气：煮粥时加点荷叶

　　在煮粥时适当加一些荷叶，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，干扁豆浸透与大米同煮成粥，也有不错的清暑化湿、健脾止泻的功效。

防腹泻：冰箱取食先放放

　　最好是经过充分加热后再吃，或者提前半个小时拿出来放一会儿或用温水泡一下再吃。还可以多吃些“杀菌”蔬菜，如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等，对各种球菌、杆菌、真菌有杀灭和抑制作用。

整天抱着会伤婴儿脊柱

　　3月龄前，宝宝骨骼过于柔软，脊柱生理弯曲还未出现，大人长时间抱着可能会伤到其脊柱，造成侧弯。加上新生儿颈部肌肉力量不足以支撑头部的重量，因此即使偶尔的哄宝宝或抱其吃奶，也不能随意乱抱。建议采用横抱的姿势：家长左手臂弯曲，让宝宝的头枕在其臂弯里，右手托住宝宝的背和臀部，右胳臂与身子夹住其双腿，同时托住宝宝整个下肢。
　　3-6月龄，宝宝颈部肌肉力量增强，可以独立地抬头，脊柱的第一个生理弯曲颈椎前凸就出现了，这时可以采用竖抱的姿势。竖抱时，让宝宝贴于胸前，眼睛高于肩膀，一定要护住头颈部。不恰当的竖抱会影响宝宝的脊柱发育，抱宝宝不宜笔直地竖抱，竖抱时间不要过长，一般2分钟左右就可以了。
　　6月龄后，宝宝能够坐了，这时脊柱的第二个生理弯曲腰椎的后凸就出现了。人躺着时，脊柱承载约相当于体重25%的压力；坐着时，脊柱承载150%的压力；坐着身体前倾时，脊柱承载体重250%的压力。因此，小宝宝不能坐太长时间，坐一会儿需要适当让宝宝平躺休息一下。
　　12月龄左右，宝宝能扶站或站立时，第三个生理弯曲腰椎的前凸就出现了。但宝宝下肢肌肉的力量以及脊柱、下肢骨骼的强度还不能完全支撑身体，长时间的站立会影响下肢和脊柱骨骼的发育。有的家长喜欢在半岁左右或更早的时间就让宝宝在家长的腿上站立，这样的方式不正确。锻炼宝宝站立和行走应循序渐进，不可激进。