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谈到腰肌劳损的痛点，我只想告诉你，一个人一个样，真要写，只能说一下常规痛点在哪，毕竟每个人生活环境和姿势不一样，痛点位置就不一样，还有不同肌肉的痛点，表现症状也不一样！ 典型肌肉对于腰肌劳损来讲，有较为典型的肌肉，一个是竖脊肌，一个是腰方肌，这是发生在后侧最易劳损的地方。 1.竖脊肌 一般来讲，腰肌劳损最多发生的是竖脊肌，这个肌肉的痛点多在脊柱旁开的两侧，大约2cm左右，可以触及到条索状粘连或者肌肉的紧张疼痛，按压多数是酸痛感，面积较大！ 可以让患者俯卧，以疼痛感觉舒服的力度，把劳损的肌肉整个按摩一下，着重处理疼痛的点，单侧时间控制在10分钟左右，每天一次，不可暴力，也不超量，给身体一定的恢复时间！ 2.腰方肌 腰方肌是一个深层肌肉，当这个肌肉出现问题，除了会经常的腰酸，还会诱发臀部的不适症状，一般这个肌肉的按摩要斜着才会更好触诊，因此，按摩角度一般也是斜着的，不同于竖脊肌！ 腰方肌的按摩力度相对要轻一些，不然力度大的话，多数人受不了，循序渐进，像剥洋葱一样，由浅及深的渗透，时间也要相对减短，控制在5~7分钟左右，过犹则不及，深层肌恢复的相对浅层慢！ 自己试试？腰肌劳损，实际上是腰部肌肉和筋膜的损伤，按摩消除痛点是一个很好的办法，只是遇到一个手法好的人确实有难度，自己也可以用按摩球滚压，记住是以疼痛感觉舒服的力度，时间上也不要超量！ |
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