肾为先天之本 补好肾是相当重要

1、干贝

干贝的性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

2、鲈鱼

又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

3、栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰的功效，肾虚腰痛者最适合食用。

4、山药

味甘，为中医'上品'之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

5、枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

6、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有着补肝肾，润五脏的作用，因此对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

7、核桃

核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，经常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

8、何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。但凡是肾虚之人头发早白，又或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，非常合适食用。

9、黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有助于补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

10、黑米

具有滋阴补肾、补益脾胃、益气活血、养肝明目等良好疗效。经常食用黑米的话，是有利于防治头昏、目眩、贫血、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症状。