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水果大家都常吃，毕竟能为人体补充所需的各种维生素和营养物质，让我们看起来更加的健康。但是现在网上还是生活中，就传布了很多消息，比如说饭前不能吃水果，不然会怎么样怎么样。饭后也不能吃水果，会消化不良。那么这样的消息到底有没有科学依据呢？今天就给大家说说。 饭前能吃水果吗？ 对于认为饭前不能吃水果的人群，他们是认为饭前人体处于空腹的状态下，这时候如果吃进水果，就会为人体补充大量的糖分，这些糖分进入到人体被吸收后，就会造成血压升高、血糖升高，不利于身体健康。 这样的说法其实已经被认证是错误的说法，人体肠胃健康，没有出现的问题的话，是完全不必有这个困扰，我们的消化系统自己就能调节这个问题。而且水果虽然是甜的，但大多数水果含的糖分并没有大家想象的那么多，所以即使是消化系统出问题了，对于没有高血糖病的人群，也是没有问题的。 不仅如此，对于需要减肥的人群来说，还建议你在饭前专门吃一个水果，增加饱腹感。这样在正餐的食用中，因为自己肠胃中已经存在物质被吸收，就会大大减少食物的摄入量。而且还是人体的需求减少，并不是自己强制减少的，更有利减肥。 饭后能吃水果吗？ 认为饭后不能吃水果的人，他们认为人体刚进食完，这时候在吃水果就容易造成消化不良，出现胃肠气等肠胃疾病。 这种说法是较为有科学依据的。营养专家也不建议大家在餐后半小时内食用水果，这样容易扰乱肠胃对正餐的吸收，对人体不利。但是到了半小时后，就可以吃一些质地不是很坚硬，利于吸收消化的水果，这样也能起到畅通肠胃，促进排便的作用。 但是要注意了，饭后水果的食用一定要选择新鲜，没有变质的水果。如果吃进带有大量霉菌的水果入腹，就容易和腹部中的食物发生反应，让人出现腹疼腹泻的症状，对身体健康不利。 水果虽好，不宜多吃 水果虽然好，但也不能把水果当成饭一样食用，每天食用的水果也要适量，比如说减肥的人群，如果吃多了榴莲、牛油果这些高热量的水果，就会有加重肥胖的可能性。高血糖的病人吃多了含糖量高的水果，就会让血糖超标，反而对身体不利。 |
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