餐后血糖，为什么总是很高？

不少糖尿病人会出现这样的情况：平时空腹血糖都很正常，餐后血糖却异常的高，令人很是郁闷！

要知道，偶尔一次两次的出现这种情况还好，如果经常这样就很容易导致并发症的发生。

餐后血糖高这是为何

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   没管住嘴

   糖友用餐时若是摄入了过多高热量、高糖量、升糖指数较高的食物，都会造成餐后血糖急剧的上升。此外，饮食结构的不同，也会导致此类情况的出现。

   比如：同等量面粉的油饼和馒头相比，油饼的餐后血糖要高；与有蛋白质和蔬菜的混合餐相比，单纯的主食餐后血糖高。

2. 药没吃对

3. 很多糖尿病患者，一直服用长效胰岛素促泌剂类的药物（如优降糖）。这类药物由于起效时间较长,并不能很好地改善胰岛素分泌不足或减轻胰岛素抵抗,通常很难控制好餐后血糖。

4. 此外，部分注射胰岛素的糖友,若单纯的使用中效或长效的胰岛素,而不是结合用起效快的短效或超短效的胰岛素来治疗,餐后血糖也容易偏高。

5. 忽视大意

6. 很多糖友总是认为，只要控制好了空腹血糖就等同于控制好了血糖。忽视了对餐后血糖的监测,缺乏对餐后血糖升高而采取的针对性措施,如控制饮食、增加运动或使用降低餐后血糖的药物等。

7. 如何降低餐后血糖？

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   饮食重质不重量

   稳控餐后血糖的第一步，就是要避免摄入过多的碳水化合物食物。饮食要合理搭配，营养均衡。主食可用谷物、杂粮类替换白米白面,其丰富的膳食纤维可以有效延缓葡萄糖的吸收，能使餐后血糖更加平稳。同时，每日保证一斤的蔬菜摄入，丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，也有利于血糖平稳。

9. 调整进食顺序

   进食顺序对于餐后血糖也有着很大的影响。掌握科学的进食顺序必不可少！

   升糖进餐顺序：饭→肉→青菜→汤→饭后水果。

   稳糖进餐顺序：汤→青菜→饭→肉→2小时后水果。

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    保持锻炼

    坚持运动，加强锻炼是提高胰岛素敏感性，改善血糖控制能力的最重要方法之一。糖友可以选择健步走、慢跑、游泳、骑自行车等低、中等强度的有氧运动，每天至少运动 30 分钟，每周累计运动 150分钟。老年糖友则需要在专业指导下进行。

注意事项

• 餐后血糖高不可怕，只要采取及时有效的措施就可以将血糖有效平稳下来。同时养成监测餐后血糖的好习惯，更好的把握血糖变化情况，只有这样才能实现更好的治疗糖尿病的效果。