一旦“腿部”出现3种情况，小心血栓找上身，预防做好“4个字”

血栓，好比游走在血液中的幽灵，随时可能夺命，被称为“隐形杀手”！

血栓的死亡率，高达全球死亡人数的54%，是一个极其夸张的数字。

那么，血栓形成时，身体会有哪些“异常”表现呢？一起来看看吧！

一旦“腿部”出现3种情况，小心血栓找上身了

1、两侧小腿，粗细不一

正常情况，双腿粗细，应该一致。

一旦，小腿部位，一条腿粗，一条腿细，要高度警惕静脉血栓。

此时，很有可能是，较粗的一侧，已经形成了静脉血栓，一定要高度警惕，以免发生肺栓塞，夺人性命。

2、腿麻发冷

血栓，会引起四肢麻木，且具有不对称性，一般是一侧的肢体麻木，并且，还会伴随着轻微的疼痛感。

此外，还会导致腿部发冷，血栓堵塞血管，致使下肢血液循环不顺畅，使腿部缺血和缺氧，致使下肢温度骤降。

3、双腿乏力

如果，单侧手脚无力，并伴有口齿不清、嘴角歪斜等，警惕是脑中风前兆。

如果，双下肢乏力、行走困难，出现“间歇性陂行”，甚至足背动脉减弱，几乎摸不到，就要小心是下肢动脉栓塞。

那么，什么才是血栓的“帮凶”？

1、长期吸烟

吸烟伤血管，十年难修复。

长期吸烟，烟毒会损害血管内皮，加速动脉硬化，还会增加血液粘稠度，促使血液形成凝块，导致血栓的发生。

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2、大量喝酒

喝酒，也会促使血栓的形成。

大量饮酒，血液中的血红细胞，会受损，从而会影响红细胞的粘合力，而引起血栓。

此外，喝酒，还会导致血液粘稠度增高，也是诱发血栓的因素之一。

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3、久坐

导致血栓的最大帮凶，其实是——久坐。

数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。

研究表明，长期久坐不动，不利于“好”胆固醇，清除动脉里的斑块，增加血栓风险。

4、长期熬夜

长期熬夜，也会增加血栓风险。

一旦睡眠不足，会导致人长期处于紧张状态，易造成血管收缩异常，血压比正常人高，还容易导致血液粘稠，容易诱发血栓等心脑血管疾病。

尤其是，熬夜时，长时间静坐办公，更会加大血栓风险。

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预防血栓，做好“5个字”

第一字：“吃”

1、少吃3类食物

油炸类食物，要少吃，以免油脂摄入过多，血脂升高，血液粘稠，增加血栓风险。

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动物内脏，也要少吃，大部分含有较高的胆固醇，易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性“斑块”，加速血栓的形成。

高糖食物，也要少吃，尤其是蛋糕、点心、糖果等。

一旦摄入过多糖分，会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管，还会引起多种慢性疾病。

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2、多吃蔬果杂粮

新鲜的蔬果，一定要吃，对于血管健康，十分有益。

坚持每天，最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。

蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。

此外，杂粮也要吃一点，含有丰富的膳食纤维，对于血管健康，也十分有益。

饮食谨记，荤素搭配、粗细搭配，做蒸煮，少煎炸。

第二字：“喝”

多喝水，有助于稀释血液，促进血液循环，减少血栓的形成。

白开水和淡茶水，被称为血液最好的“稀释剂”。

1、多喝温开水

喝水，最好喝温热的水，35-40℃为宜，可减少对血管的刺激。

在早上起床后，喝一杯200ml左右的温水，可降低血液粘度，减少血栓。

晚上睡觉前，也最好喝一小杯温水，有助于夜间血液健康，帮助睡眠。

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2、常喝淡茶水

淡茶水，以代茶饮为佳。

代茶饮，也就是草药茶，将药与茶，相结合，更有益健康。

黄花郎青莲茶，泡水喝，可补充体液，消脂排毒，减少血管堵塞。

用黄花郎、青莲、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。

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黄花郎，随处可见，药食两用，用其泡水，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，还有助于全身排毒。

青莲，十分常见，泡水喝，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

小叶苦丁，药用价值高，泡水喝，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。

三者搭配在一起，泡水代茶饮，可改善血粘稠，预防血栓，还可以减少血管堵塞，排除更多毒素，助力身体健康。

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第三字：“减”

1、减压力

压力大，过于疲累等，不利于血脂健康，容易导致高血脂，增加血管堵塞，形成血栓的风险。

此外，长期处于紧张、过度劳累的状态，交感神经始终处于兴奋，容易造成血管内皮的损伤、可引起动脉硬化，逐渐进展为不稳定斑块，形成血栓，诱发心梗、脑梗、猝死等。

因此，生活中，还要学会给自己减压力，调节情绪，保持愉快的心情。

2、减体重

超重、过于肥胖的人，容易导致血栓的形成。

肥胖的人，比体重正常的人，患血栓的概率明显高。

因为，身体肥胖的人，承受了更大的身体重量，也会导致血液流动变慢，也容易形成血栓。

所以，生活中，要注意控制体重，避免肥胖的形成。

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第四字：“动”

1、原地跑步1分钟

原地跑步，可以增加小腿肌肉收缩，促进静脉血液回流，预防静脉血栓。

原地跑步持续1分钟，稍作休息，反复运动2-3次。

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2、蹬脚1分钟

睡觉前，做做蹬脚活动，有益血管健康。

躺在床上，两脚脚尖，轮流抬起、放下，做这个动作持续1分钟。

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