脑溢血,也就是常说的脑出血,属于“脑中风”的一种,是中老年高血压患者中,常见的严重脑部并发症。 通常发病急促,往往会在发病数小时,或几天之内夺走患者的生命,是一种非常可怕的疾病! 脑溢血发生的原因,主要与脑血管的病变有关,如高血脂、糖尿病、高血压、血管的老化等。 脑溢血者,早起4慢,远离3物,做好2件事,血管更健康! 脑溢血者,早起4慢1、慢排便 早起排便,要慢慢排,切莫太用力。 尤其是,排便不是很通畅时,更要注意,不要太过于用力,以免导致血管“破裂”,诱发猝死等。 高血压者,更要格外注意,排便不要太用力。 2、慢起床 早上,是高血压、心脑血管疾病的高发期。 此时,起床,一定要慢一点,切莫过于着急,猛地一下起来。 体位的快速变化,容易导致血压升高,加上早起后,血液比较粘稠,十分容易诱发心脑血管疾病,危害健康。 3、慢吸烟 长期大量吸烟,会造成血管的钙化; 一旦出现血管钙化,血管的弹力便会减少,容易诱发血管出血,引起严重的心脑血管疾病。 尤其是早起后,吃饭后,更不要着急抽烟,最后过一个小时左右,在吸烟。 4、慢运动 一方面,要晚一点起床,不要太早锻炼,晨练过早,不利于身体健康,甚至容易诱发心脑血管疾病。 另一方那个面,早起后锻炼,适宜选择慢一点的运动,如走路、太极等等,慢一点的有氧运动,比较适合,切莫做过于激烈的运动。 脑溢血者,远离“3物”1、高浓肉汤 高浓的肉汤,一般含有较多的盐分,不利于血压健康,为脑梗埋下隐患。 另外,浓肉汤中,脂肪胆固醇含量也较高,不利于心脑血管健康。 2、加工食品 一些加工食品,会加入大量的食品添加剂、盐等成分。 一旦摄入过多,很容易诱发血压升高,增加肾脏负担,增加脑梗甚至是患癌的风险。 3、油炸食物 此外,摄入过多的油腻,会造成血管中甘油三酯含量过高,导致血液粘稠。 长此以往,甘油三酯,还会在血管壁上沉积,形成斑块,这些斑块再不断扩大面积和厚度,使得血管内径变小,血流变慢; 进而使血管堵塞变硬,形成动脉粥样硬化,阻碍血液流通,增加脑梗风险。 脑溢血者,做好2件事1、喝温开水 多喝水,不仅可以补充体液,还可以稀释血液,预防血液粘稠,减低血栓的形成。 而温开水,是最佳选择。 日常,要养成主动喝水的习惯,并且,要小口慢慢喝。 每日饮水量,建议在1500-2000ml最为合适。 2、自测脑梗 1、是否能复述一句完整的话? 2、是否能露出牙齿微笑? 3、是否能举起双臂,保持10秒以上? 以上这3个小动作,有任何一个无法做到,表示有脑梗的可能。 如果发现,应立即呼叫救护车,及时送往医院。 预防脑溢血,保护血管健康,谨记:多喝2水,减少2习,勤动2处!【多喝2水】 1、山楂泡水 山楂,能显著降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化,还能增加心肌收缩力,扩张冠状动脉血管。 另外,山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。 2、黄花郎青莲茶 黄花郎青莲茶:黄花郎、富丁、青莲 青莲:十分常见,其含有黄酮,和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。 富丁:就是常说的,小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可清热散风,可降低血压,对高血压者,有很大的好处。 黄花郎:研究表明,其水提物可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,助力心血管健康。 三者搭配在一起,做杯代茶饮,可以促进身体排毒,降脂、降压、改善血粘稠,稳定血压,保护血管健康。 【减少2习】 1、情绪激动 情绪,也是导致脑出血的重要因素之一。 很多人,由于情绪激动,如悲伤、愤怒、暴躁等,而诱发血压升高,致使脑血管发生破裂,继而导致脑出血。 2、久坐懒惰 懒惰,久坐,不运动,是血管堵塞的最大的诱因。 长期不运动,血管里面的“垃圾”,就没办法排出体外,会导致血液流速变慢,血液容易变粘稠,最终堵塞血管,增加血栓形成的风险。 【勤动2处】 1、动脚 脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位,这里分布的主要穴位有昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等。 转动脚腕,等于刺激了十二正经的一半经脉,有益于增强全身各个系统器官的功能。 2、甩手 双臂弯曲90°于腹前,双手握拳,交替着向身体两侧甩开; 屈肘甩手时,双臂耗费的力量大,每天做一次,每次20下即可; 每日坚持做,可增强血液循环,使气血畅通,还能加强心脏功能。 |
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