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什么时候才是健身最好的黄金时期，我们在什么时候健身可以达到最佳效果呢？有专家指出，如果在最佳的时间段里健身可以使我们的健身效果事半功倍。那么，下面我们就一起来看看健身的黄金时期是什么时候。  研究发现，高强度的运动可以在饭后两小时内进行，适度的运动应该安排在饭后一小时内进行，而适度的运动在饭后半小时内最为合理。基于此，可以推导出几种最佳运动周期：  早间：早餐前5:30-6:30 上午时间：早餐后2小时至午餐前9:00-10:30 下午时间：午餐后2小时至晚餐前14-17:00 晚点：晚餐后2小时至就寝前19:00-21:00 例如，在早晨，当人体剧烈运动时，它能刺激交感神经兴奋。这种快速的变化会引起身体的一系列变化，并影响一整天的精神状态，并且对健康有害。此外，这一时期血糖水平较低，运动消耗大量血糖，容易出现低血糖症状。在下午，运动也受到客观因素的影响，如工作、工作和家务。 现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点是由人体的“生物钟”控制的，一般在晚上达到高峰。例如，人体摄氧量最低的是下午6:00，心跳和血压调节在下午5:00到下午6:00之间最平衡，而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5:00到晚上7:00之间最敏感，因此晚间运动的效果更好。  此外，在下午4:00至7:00之间，身体的激素活性也处于良好状态，身体的适应性和神经敏感性也是最好的。因此，专家提倡晚上锻炼。但在晚上，我们应该注意锻炼的强度，否则，强度过高会刺激交感神经，阻碍睡眠。因此，一般来说，运动的最佳时间是从下午3点到下午5点，在此期间，体力和柔韧性处于最佳状态。  而且，最好不要在雾蒙蒙的早晨进行户外运动。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。当人们在雾中进行长途跑步等剧烈活动时，身体的某些敏感部位会暴露在这些有害物质中并大量吸入，可能导致气管炎、喉炎、结膜炎和过敏性疾病。所以在雾蒙蒙的早晨，我们可以在室内晨练，而不是去户外。 |
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